Verbrandt u meer calorieën op een loopband of roeit?

Hoewel een loopband en een roeimachine twee zeer verschillende onderdelen van cardiovasculaire apparatuur zijn, hebben beide vergelijkbare calorieverbrandingssnelheden. Bij elk apparaat is de sleutel tot precies het aantal calorieën dat u verbrandt het tempo waarmee u de oefening uitvoert. Hoe sneller je tempo, hoe meer calorieën je verbrandt; Over het algemeen heb je het potentieel om meer calorieën te verbranden op een loopband. De nummers hieronder voor de loopband gaan ervan uit dat u uw lichaamsgewicht niet op het frame van de machine verschuift door erop te blijven of erop te steunen.

Video van de dag

Loopband: lopen

Uw calorieverbruik op een loopband is het laagst als u erop loopt. Een ontspannen loopsnelheid van 2 mijl per uur verbrandt 148 calorieën per uur voor een gewicht van 130 pond. persoon; een 180-pond. persoon verbrandt 204 calorieën in dezelfde periode van 60 minuten, de NutriStrategy-website berekent. Verhoog je snelheid tot een snel tempo - 3 km / u - en je verbrandt je calorieën tot 195 calorieën per uur als je 130 pond weegt. en tot 270 calorieën per uur als je 180 pond weegt. Voeg een stijging toe aan dat snelle tempo en de calorieën blijven stijgen - tot 354 per uur voor een volume van 130 pond. persoon en maximaal 490 per uur voor een 180-pond. persoon.

Loopband: joggen

Verander uw bewegingsstijl van een stevige wandeling naar joggen om meer calorieën te verbranden. Jogging gedurende 60 minuten bij een snelheid van 5 mph verbrandt 472 calorieën in een hoeveelheid van 130 pond. persoon; een 180-pond. persoon verbrandt 654 calorieën in dat tempo. Verhoog uw snelheid met 1 mijl per uur en diezelfde 130-lb. persoon verbrandt nog eens 120 calorieën, terwijl de 180-pond. persoon verbrandt 170 meer. Een helling toevoegen aan je loopband verhoogt je calorie-verbranding nog meer; hoe steiler de helling, hoe meer calorieën je verbrandt.

Loopband: hardlopen

hardlopen op een loopband - het verhogen van zowel uw snelheid als de lengte van uw passen in vergelijking met joggen - blijft meer calorieën verbranden. Een 130-pond. persoon brandt 679 calorieën met een snelheid van 7 mijl per minuut gedurende 60 minuten; een 180-pond. persoon brandt gedurende dezelfde periode 940. Voor elke extra mijl per uur toegevoegd aan je tempo, een 130-pond. persoon verbrandt een extra 80 tot 100 calorieën terwijl de 180-pond. persoon verbrandt nog eens 100 tot 150 calorieën per uur. Stel je loopband op een heuvel op en de calorieverbranding blijft stijgen.

Roeitoestel

Net zoals uw tempo uw verbrande calorieën op een loopband verandert, dus op een roeimachine. Roeien voor een uur in een casual tempo verbrandt 207 calorieën voor een 130-pond. persoon en 286 calorieën voor een 180-pond. persoon. Door het tempo op te voeren tot een gematigde verbrandingssnelheid wordt de calorieverbranding van een rustig tempo verdubbeld. Roei een uur lang krachtig en bekijk 502 calorieën wegsmelten als je 130 pond weegt., 675 calorieën als u 180 pond weegt. Roeien op maximale snelheid gedurende een uur verbrandt maar liefst 708 calorieën in een 130-pond. persoon en 981 calorieën in een hoeveelheid van 180-pond. persoon, hoewel dit tempo gedurende 60 minuten moeilijk vol te houden is. In tegenstelling tot een loopband, kunt u de helling van een roeimachine niet vergroten om het aantal verbrande calorieën te verhogen.