Volle melk drinken tijdens de zwangerschap

Tijdens de zwangerschap heeft uw lichaam extra voeding nodig om de groei van uw ontwikkelende baby te ondersteunen, en het drinken van volle melk kan een manier zijn om aan sommige van die behoeften te voldoen. Over het algemeen biedt melk voldoende voedingsstoffen om de ontwikkeling van uw baby te ondersteunen, en het drinken van melk tijdens de zwangerschap kan langdurige voordelen voor de gezondheid bieden. Terwijl volle melk meer calorieën en verzadigd vet bevat dan melk met verlaagd vetgehalte of magere melk, kunnen de specifieke voordelen van volle melk deze potentiële nadelen voor sommige vrouwen compenseren.

Video van de dag

Calcium en zwangerschap

Als u 24 jaar of ouder bent, hebt u in totaal ongeveer 1, 200 milligram calcium per dag nodig als u zwanger bent, naar de Cleveland Clinic. Zwangere vrouwen jonger dan 24 jaar hebben tussen de 1, 200 en 1, 500 milligram per dag nodig. Als u tijdens uw zwangerschap niet genoeg calcium in de voeding krijgt, kan uw lichaam calcium uit uw botten nemen om aan de behoeften van uw baby te voldoen. Het consumeren van vier porties zuivel, zoals melk, yoghurt of kaas, kan u helpen aan uw calciumbehoeften te voldoen. Volle melk bevat 276 milligram calcium per kopje, dus het kan bijdragen aan uw calciuminname.

Vitamine D in volle melk

Volle melk is typisch verrijkt met vitamine D, een essentiële voedingsstof. Een studie gepubliceerd in de "Annals of Neurology" in 2011 ontdekte dat de consumptie van moedermelkproducten met vitamine D tijdens de zwangerschap hielp het risico van multiple sclerose bij het kind te verminderen.

DHA-verrijkte melk

Sommige volle melk in de Verenigde Staten is verrijkt met DHA, een essentieel vetzuur dat actief wordt opgenomen in het zich ontwikkelende foetale brein tijdens de laatste paar maanden van de zwangerschap. Volgens een studie gepubliceerd in 2013 in de "American Journal of Clinical Nutrition" zou DHA in het dieet van de moeder de foetale ontwikkeling van de hersenen kunnen stimuleren en het IQ in het kind kunnen beïnvloeden. Alleen volle melk en 2 procent melk kunnen worden verrijkt met DHA omdat het deel uitmaakt van het vetgehalte van de melk. Dit kan met name belangrijk zijn voor zwangere vrouwen die niet veel vis kunnen of niet eten, een andere belangrijke bron van DHA met voeding.

Langetermijnvoordelen van melk

Of u nu kiest voor volle melk of een vetarme variant, het consumeren van elke vorm van melk tijdens de zwangerschap kan helpen om een ​​gezond geboortegewicht te garanderen en kan op volwassen leeftijd bijdragen aan meer lengte, volgens een studeren in het "European Journal of Clinical Nutrition." In het onderzoek waren kinderen van moeders die meer dan 150 milliliter melk per dag dronken, of ongeveer 2/3 van een kop melk, gemiddeld op 20-jarige leeftijd groter dan de kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap minder melk consumeerden.