Oefeningen na ACDF-operatie voor een stijve rug met lage rugpijn

Lage rugpijn en is een mogelijke complicatie na anterieure cervicale discectomie en fusie-operatie. Herstel tijdens het herstel uw pijn niet door uw hoofd naar achteren of naar voren te buigen, langere tijd te zitten, klusjes uit te voeren zoals huishoudelijk werk en voorwerpen op te tillen die zwaarder zijn dan vijf pond. Het uitvoeren van zachte oefeningen kan echter een stijve rug en pijn verlichten.

Video van de dag

Procedure

De ACDF-operatie verlicht de symptomen die gepaard gaan met een hernia in de nek, waaronder armpijn, handpijn, verminderde coördinatie en zwakte. Een hernia is wanneer een van de schijven tussen de wervelkolomwervels uit positie duwt en mogelijk de zenuwen in de buurt onder druk zet. Druk op de zenuwen in de nek kan problemen in de arm veroorzaken. ACDF-chirurgie verlicht vaak deze pijn in de armen. De operatie laat een klein litteken achter in de nek en vereist slechts een dag of twee in het ziekenhuis. U kunt gedurende enkele weken moeite hebben met slikken; dit is de meest voorkomende klacht.

Lopen

Na een ACDF-operatie is het het beste om langzaam terug te keren naar normale activiteiten. Korte afstanden lopen en tot één tot twee mijl per dag werken, is gunstig. Zeven van de tien Amerikanen ervaren rugpijn in hun leven en lopen is over het algemeen nuttig voor rugklachten, volgens een artikel dat in april 2005 in "Better Homes and Gardens" werd gepubliceerd. Loopsnelheden helen, vergroten de flexibiliteit en maken je sterker; het kan ook toekomstige kansen op rugklachten verminderen. Uw arts kan u een halsband geven om rond uw nek te dragen als u naar huis gaat; draag dit als je loopt.

Stretching

Een stijve rug met beperkte mobiliteit in de wervelkolom vanwege strakke spieren en bindweefsel kan rugpijn veroorzaken. Een stijve nek komt soms samen met een stijve rug. Rekoefeningen om de flexibiliteit te vergroten, zorgen voor een terugkeer van de mobiliteit in de rug, die stijfheid en pijn vermindert; verbeterde flexibiliteit vermindert ook de kans op toekomstige verwondingen. Een voorbeeld van een rugrek is de staande achterwaartse buiging. Plaats je handen op je heupen en leun langzaam naar achteren terwijl je je rug naar achteren buigt totdat je een pijnvrije stretch voelt. Houd de positie vijf seconden vast. Voer vijf herhalingen uit.

Versterking

Versterkende oefeningen voor de buikspieren, rug en heupen helpen u de normale rugfunctie te herstellen en een gezonde wervelkolom te behouden die minder kans heeft om een ​​nieuwe hernia te ontwikkelen. Vraag uw arts of u klaar bent voor krachttraining voordat u aan een trainingsregime begint. Een voorbeeld van een oefening die pijn in de onderrug vermindert, is scheve rompverhoging. Deze oefening richt zich op de spieren aan de voorkant en zijkanten van je middel.Op je rug liggen. Til vervolgens uw hoofd en schouders op terwijl u draait en uw armen naar uw andere heup reikt. Houd vijf seconden vast en leun dan achterover. Doe 10 herhalingen en wissel vervolgens van kant.