Factoren die het gezamenlijke bewegingsbereik kunnen beïnvloeden

Het bewegingsbereik van een gewricht is de hoek waardoor een gewricht beweegt van de anatomische positie naar de uiterste limiet van de beweging. beweging in een bepaalde richting. Met een optimaal bewegingsbereik kunt u vrij bewegen zonder pijn of stijfheid en activiteiten uitvoeren en zonder blessures werken.

Video van de dag

Gezamenlijke articulatie

Gezamenlijke articulatie verwijst naar hoe de botten, pezen, ligamenten en spieren in een gewricht zijn georiënteerd om een ​​bepaald bereik van bewegingen mogelijk te maken. Sommige geledingen bieden slechts één bewegingsbereik, zoals het ellebooggewricht, waar alleen de arm kan buigen of uitschuiven. Anderen laten een grote verscheidenheid aan bewegingen toe, zoals het kogelgewricht van de schouder, waar het kan buigen, ontvoeren, adducten en roteren.

Spier- of vetmassa

Extra vet of spiermassa kan het normale bewegingsbereik van een gewricht onderdrukken door het bewegingspad fysiek te blokkeren. Een uitstekende buik kan bijvoorbeeld beperken hoe hoog u uw heup kunt buigen en uw knie naar uw ribben kunt trekken.

Lichaamsasymmetrie

Mensen die asymmetrische sporten spelen, zoals tennis en honkbal, hebben waarschijnlijk minder bewegingsbereik in de dominante schouder of heup dan de niet-dominante kant, hoewel de dominante kant meer coördinatie, kracht en stabiliteit kan hebben dan de andere kant. Dit geldt ook voor andere dagelijkse activiteiten, zoals vegen, stofzuigen, schrijven en het dragen van een tas.

Letsel en ziekte

Pijn door een verwonding of een ziekte veroorzaakt dat de spieren in de gewonde locatie op reflex reageren om verdere schade te voorkomen, waardoor het bewegingsbereik van het gewricht wordt beperkt. Dergelijke aandoeningen omvatten artritis, bursitis, blauwe plekken, dislocatie en verstuikingen. Regelmatig bewegingsbereik kan in de loop van de tijd worden bereikt met de juiste revalidatie en behandelingen, zoals corrigerende oefeningen, massage, warmtetherapie en acupunctuur.

Tissue Extensibility

Tissue Extensibility verwijst naar de elasticiteit en flexibiliteit van de spieren en hun omringende bindweefsels. Als ze niet regelmatig worden uitgerekt of verplaatst, kunnen ze stijf worden en te weinig rekbaarheid hebben, waardoor je kunt bewegen.

In de praktische toepassing, vóór het sporten, moet u opwarmingsoefeningen uitvoeren die uw gewrichten in hun volledige bewegingsbereik bewegen. Voordat u bijvoorbeeld loopt, kunt u heupzwaaien doen in het sagittale vlak (van voor naar achter), het frontvlak (van links naar rechts) en het dwarsvlak (rotatie). Deze oefening verhoogt niet alleen je lichaamstemperatuur om de rekbaarheid van het weefsel te verbeteren, maar verplaatst ook het heupgewricht in alle vlakken naar beweging om stijfheid te minimaliseren en de neurale stimulatie te verhogen.