Het voedsel en de sappen die de nieren helpen spoelen

Nieren zijn verantwoordelijk voor het filteren van afval van uw systeem, dus ze gezond houden - door het eten van een uitgebalanceerd, voedzaam dieet - zorgt ervoor dat de rest van uw lichaam goed functioneert, omdat afval op de juiste manier wordt geëlimineerd. Omdat een slecht dieet kan leiden tot problemen met uw nieren, zoals nierstenen of chronische nieraandoeningen, kan het eten van voedsel dat rijk is aan calcium en citraat, evenals het drinken van voldoende hoeveelheden water, uw nieren helpen al het noodzakelijke afval weg te spoelen.

Video van de dag

Drink voldoende water

Hoewel dit geen technisch sap is, is water misschien wel een van de belangrijkste dranken die u kunt gebruiken om uw nieren gezond te houden. Harvard Health Publications beschouwt het als een van de belangrijkste manieren om nierstenen te voorkomen. Hoewel er geen aanbevolen dagelijkse inname is, wordt over het algemeen een minimum van acht 8-ounce glazen water per dag aanbevolen. Dit zal u helpen om ongeveer 2 liter urine te produceren, en regelmatig plassen zal helpen om overtollige afvalstoffen kwijt te raken, terwijl de extra vloeistof zal helpen bij het verdunnen van alle materialen in uw systeem die mogelijk nierstenen kunnen veroorzaken.

Niersteen-Voorkomen van cranberrysap

Cranberrysap is al lang in verband gebracht met de gezondheid van de nieren, en een 2003-editie van "BJU International" omvatte een onderzoek waaruit bleek dat het verbruik van cranberrysap de hoeveelheid risico op niersteenvorming. Gedurende een periode van 14 dagen kregen volwassen mannen een dieet met regelmatige consumptie van cranberrysap. Wetenschappers hebben vastgesteld dat consumptie van cranberrysap de calciumoxalaat- en fosfaatspiegel verlaagde, waardoor het risico op niersteenvorming afnam. Hoewel de resultaten veelbelovend waren, is verder onderzoek op lange termijn nog steeds nodig.

Yummy citrusvruchten en sappen

Het eten van citrusvruchten of het drinken van sappen gemaakt van citrusvruchten kan ervoor zorgen dat kleine nierstenen zich ontwikkelen tot grotere, pijnlijkere stenen. Het citroenzuur dat wordt aangetroffen in citrusvruchten, zoals grapefruits, sinaasappels, citroenen en limoenen, helpt kleine nierstenen af ​​te breken, omdat het zuur het calciumoxalaat opeet. Citraat, dat wordt gebruikt in calciumcitraatsupplementen, is vergelijkbaar met citroenzuur en is ook nuttig bij het afbreken en voorkomen van nierstenen. Volgens de University of Wisconsin hebben citroen en limoensap meer citroenzuur dan andere sappen, waaronder sinaasappel en grapefruit.

Nier Voordelen van Kale

De bladgroene, donkergroene bladeren van boerenkool zitten boordevol voedingsstoffen, waaronder calcium, wat helpt om het risico op het ontwikkelen van nierstenen te verminderen door de oxalaatspiegel van je lichaam laag te houden. Terwijl boerenkool rauw of gekookt kan worden gegeten, kan het ook tot sap worden verwerkt, met behulp van een blender of een sapcentrifuge.Een portie boerenkool met 2 kopjes heeft tussen 15 en 20 procent van de aanbevolen inname van calcium voor volwassen mannen en vrouwen, met 201 milligram calcium per portie.