Koken Tilapia koken op een bakplaat

Bakplaten zijn een geschikt alternatief om binnen te grillen of zonder een kachel te koken. Gebruik een bakplaat bovenop de kachel of een elektrische grillplaat, die gewoon op een stopcontact moet worden aangesloten. Er zijn veel voedingsmiddelen die op een bakplaat kunnen worden gekookt, waaronder tilapia. Tilapia is een milde, witte vis die wordt geoogst uit zoet water of wordt gekweekt op boerderijen. Deze rijke eiwitbron kookt snel op een bakplaat. Het koken van tilapia op een grillplaat zorgt voor een gezonde, lichte maaltijd die goed samengaat met rijst en groenten.

Stap 1

Plaats de tilapia op een bewerkbaar, plat oppervlak, zoals een ondiepe schaal.

Stap 2

Verwarm een ​​bakplaat op middelhoog vuur.

Stap 3

Wrijf 1 eetl. van olijfolie over de hele tilapia.

Stap 4

Kruid beide zijden van de tilapia met uw favoriete kruiden en specerijen.

Stap 5

Spuit een antikleef-kookspray op de grillplaat, als u een bakplaat gebruikt die geen antiaanbaklaagoppervlak heeft.

Stap 6

Plaats de tilapia op de grillplaat en kook 3 minuten aan elke kant.

Dingen die u nodig hebt

• Ondiepe schaal
• Bakplaat
• 1 el. olijfolie
• Kruiden en specerijen
• Antikleef-kookspray

Tips

• Gebruik een grillplaat als u klassieke grillsporen op uw eten wilt.