Hoe u een betere balans krijgt op pirouettes

Je begint met de juiste voorbereiding, synchroniseert je bewegingen en begint je hoofd te spotten, maar je merkt nog steeds dat je uit je pirouettes valt. Als je, klas na klas, het centrumwerk vreest omdat je weet dat de pirouettes eraan komen, is het tijd om je evenwichtsproblemen aan te pakken. Begin met jezelf video's te draaien om te zien of er fouten in de felle techniek zijn die je hebt gemist en onderzoek je beweging voor meer genuanceerde fouten.

Video van de dag

Stap 1

Oefen uw ideale lichaamshouding vóór de spiegel voordat u zich omdraait. Volgens "Dance Spirit Magazine" is er een goede lichaamshouding en veel kracht nodig om de perfecte pirouette te voltooien. Veel voorkomende fouten zijn onder meer het heffen van uw werkende heup, te weinig zitten aan uw ondersteunende kant of het vergeten van de houding van uw bovenlichaam. Stel je voor dat er energie vanuit je ondersteunende voet de grond ingaat terwijl energie vanuit je voet in passé door je lichaam omhoog komt.

Stap 2

Kies een object om te spotten en houd het vast. Kijk naar je object - het moet op ooghoogte zijn - voordat je je omdraait, en dan je hoofd ronddraaien om het opnieuw te vinden terwijl je lichaam tijdens de beurt inhaalt. Te snel of te snel zoeken kan uw balans in de war brengen. Als je tijdens je pirouette meerdere rotaties wilt, onthoud dan dat je elke keer een complete plek moet doen net als je een volledige beurt doet. Als u bijvoorbeeld voor een drievoudige pirouette kiest, moet u het object drie keer met uw ogen vinden.

Stap 3

Vertraag uw beurt. Dit lijkt misschien contra-intuïtief, omdat je aanneemt hoe sneller je draait, hoe meer rotaties je kunt krijgen voordat je uit de bocht valt. Volgens 'Pointe Magazine' kan het afremmen van je beurten je echter helpen om je evenwicht langer te houden, waardoor je meer rotaties krijgt. Speel een langzaam stuk muziek om je interne ritme voor je beurten te vinden.

Stap 4

Verban stress van je spieren en je leven. Daniel Lewis, Dean of Dance van de New World School of the Arts, vertelde "Dance Magazine" dat onnodige spanning ervoor zorgt dat dansers vaak hun balans verliezen. Onjuiste stretching of te veel stress kan gespannen spieren veroorzaken. Als je de stressfactoren in je leven, zoals relatie of familieproblemen, niet kunt minimaliseren, raadt "Dance Magazine" aan om ritmische ademhaling te gebruiken om de spanning te verbannen. Probeer vier keer in te ademen in je neus, houd vier tellen vast en adem dan vier tellen uit terwijl je je voorstelt dat de spanning uit elke spier ontsnapt.