Hoe u uw partner kunt helpen omgaan met stress

Terwijl het dagelijks leven je partner gestresst kan laten voelen, heb je de kracht om haar humeur te verbeteren. Werknemers met ondersteunende partners hebben 25 procent minder kans op vermoeid en gestresst na het werk, suggereert een studie aan de Florida State University, gedocumenteerd in het artikel "In ziekte en gezondheid: studie documenten het belang van ondersteunende echtgenoten in het omgaan met werkgerelateerde stress. " Dus in plaats van de stemming van je gestreste partner toe te staan ​​om je ook te laten vallen, gebruik dan een paar strategieën om haar stress te neutraliseren en de stemming op te vrolijken.

Video van de dag

Bepaal grenzen

Wanneer uw partner gestrest en geïrriteerd is, bestaat de kans dat u het slachtoffer wordt van haar koude schouder of geïrriteerde blikken. Het omgekeerde is ook waar; je kunt je koude kant laten zien in een gestrest humeur. Om te voorkomen dat u elkaar per ongeluk schade toebrengt, moet u een overeenkomst sluiten met uw echtgenoot. Als een van jullie beiden in een vreselijke bui thuiskomt, of boos wordt in de loop van je ontmoeting, neem dan een pauze en ga naar je eigen kamer, suggereert klinisch psycholoog Susan Heitler in het artikel Psychology Today, "Stress in relaties: 10 bronnen en hun tegengiffen. " Blijf daar totdat je je rustiger voelt. Op deze manier zal je woede je niet in de weg zitten als jullie elkaar troosten.

Anticipeer op de stress van je partner

Blijf op de hoogte van het dagelijkse schema van je partner, suggereert Margarita Tartakovsky in het PsychCentral-artikel: "Hoe stellen elkaar kunnen helpen, ontmoedigen en hun relatie verbeteren. " Als je weet dat er een stressvolle gebeurtenis aan de gang is, zoals een extra dienst op het werk of een ontmoeting met haar baas, kun je plannen om haar later te helpen met stress. Je kunt bijvoorbeeld haar favoriete gerechten laten bereiden wanneer ze door de deur loopt, of kaartjes klaarzetten voor een film die ze wil zien. Streef ernaar om haar potentieel slechte dagen van tevoren in evenwicht te brengen.

Bied je aandacht

Vraag je partner wat haar heeft benadrukt en luister aandachtig terwijl ze het probleem uitlegt. In sommige gevallen kunt u misschien een handje helpen. Als ze bijvoorbeeld te veel boodschappen heeft om te lopen, bieden ze aan om boodschappen te doen of de kinderen op te halen. Soms kunt u haar problemen echter niet oplossen. In plaats van te proberen advies of probleemoplossing aan te bieden, is het soms het beste om je partner een open oor en een schouder te geven waarop je kunt leunen totdat ze zich rustiger voelt, stelt hoogleraar klinische psychologie Sue Johnson in het artikel Psychology Today, "The Very Best Investering. "

Actief

Fysieke activiteit is een sterk tegenwicht tegen stress, stelt Tartakovsky. Als je partner bereid is om aan lichaamsbeweging deel te nemen, geniet dan samen van een training. Je kunt ervoor kiezen om samen naar de sportschool te gaan of iets eenvoudigs te doen als een wandeling door het park.Als je gaat wandelen, biedt dit een uitstekende gelegenheid om je over zijn dag te vertellen en zijn frustraties te ventileren. Daarnaast kunnen nieuwe fysieke activiteiten, zoals danslessen, ook zorgen voor een goede afleiding en stress-stress.