Hoe de diastolische bloeddruk verlagen Uiteraard
Inhoudsopgave:
Bloeddruk heeft twee componenten, systolische en diastolische druk. Systolische druk is het eerste nummer van een bloeddrukmeting en weerspiegelt de druk in de aderen wanneer het hart pompt. Diastolische druk, het tweede getal, is de druk wanneer het hart zich ontspant tussen de beats. Hoge diastolische bloeddruk - ook bekend als geïsoleerde diastolische hypertensie of IDH - is verschillend van geïsoleerde systolische hypertensie of verhoging van zowel de systolische als de diastolische bloeddruk. IDH kan vaak goed worden gecontroleerd met persoonlijke en levensstijlveranderingen, hoewel uw arts ook medicatie kan aanbevelen.
Video van de dag
Gewichtsverlies
->
Een van de meest voorkomende aandoeningen die samenvalt met hoge diastolische bloeddruk is overgewicht. Volgens een "JAMA Interne Geneeskunde" rapport van maart 2009, verhoogt elk punt van de BMI-verhoging het risico van het ontwikkelen van geïsoleerde diastolische hypertensie met 6. 0 procent. De positieve kant van deze bevinding is dat het een natuurlijke oplossing biedt: afvallen. Een rapport uit februari 2013 in het "American Journal of Clinical Nutrition" laat zien dat het verminderen van lichaamsvet ook de diastolische bloeddruk aanzienlijk verlaagt, dus dit is een van de belangrijkste stappen die u kunt nemen om IDH te beheersen.
Normale training
->
Het pad naar afvallen heeft bijna altijd regelmatige beweging nodig. Maar het toevoegen van lichaamsbeweging aan uw dagelijkse routine doet meer dan alleen maar helpen om gewicht te verliezen. Volgens het rapport "Archives of Internal Medicine" van februari 1996 kunnen veranderingen in de levensstijl die het toevoegen van een trainingsregime omvatten, de diastolische bloeddruk helpen verlagen met maximaal 9 punten bij mannen. Regelmatige lichaamsbeweging vermindert ook uw algehele risico op hart- en vaatziekten, waaronder verstopping van de bloedvaten die het hart voeden.
Een gezond dieet
->
Dieet is de tweede belangrijke bijdrager aan elk programma voor gewichtsverlies. Een gezond dieet met een bescheiden beperking van calorieën is de sleutel en het kan helpen de diastolische bloeddruk te verlagen. Een studie gepubliceerd in de Amerikaanse Journal of Clinical Nutrition van mei 2005 wees bijvoorbeeld uit dat een dieet bestaande uit magere zuivelproducten, groenten, mager vlees, fruit en beperkt zout de diastolische bloeddruk met 1 tot 6 kan verlagen. 4 procent.
Praat met uw arts
->
Over het algemeen is IDH meestal beheersbaar met veranderingen in levensstijl.Hoewel de betekenis van IDH een onderwerp van discussie blijft binnen de medische gemeenschap, is het duidelijk dat diastolische hypertensie minder risico's inhoudt voor toekomstige hartziekten dan systolische hypertensie. Volgens een rapport uit 1995 gepubliceerd in "Hypertension," is IDH gebruikelijk, maar mensen met de aandoening lijden significant minder gevallen van een hartaanval in vergelijking met mensen met verhoogde systolische druk of verhogingen in zowel systolische als diastolische druk. "Het zevende verslag van de gezamenlijke Nationaal Comité voor Preventie, Detectie, Evaluatie en Behandeling van Hoge Bloeddruk "beveelt aan de systolische bloeddruk zorgvuldig te bewaken en te controleren. Dit wordt belangrijker geacht dan de diastolische bloeddruk wat betreft het voorspellen van het risico op toekomstige hartaandoeningen, maar diastolische hypertensie kan een voorbode zijn van algemene hypertensie, dus het is belangrijk om dit als preventieve maatregel aan te pakken.
