Hoe u uw polsen ondersteunt tijdens trainingen

Poliepijn is een veel voorkomend probleem bij mensen die regelmatig weerstandsoefeningen voor het bovenlichaam uitvoeren. De positie van de polsen tijdens vele oefeningen, evenals de repetitieve actie van de oefeningen zelf, dragen bij aan pijnlijke polsen. Ondersteun uw polsen met behulp van wraps of tape, of verander uw polsposities om pijn te helpen uw training voort te zetten.

Video van de dag

Stap 1

Bevestig gewichtheffende polsbanden aan uw polsen vóór uw training om uw polsen te helpen ondersteunen bij het optillen van gewichten. Maak de riemen rond uw polsen vast en wikkel de losse uiteinden rond de halter of halters om de steun te creëren.

Stap 2

Wikkel één strook atletieklint rond uw handpalm, net onder uw vingers en een strook om uw pols om ankers aan te brengen voor het polsen van de pols. Vul het gebied tussen de twee ankers in met horizontale stroken tape, verticale stroken, een kriskras patroon of een andere stijl, afhankelijk van wat u nodig hebt. Met polsbanden wordt effectieve ondersteuning geboden voor elke sport of training.

Stap 3

Draai je handen zijwaarts, zodat je handpalmen naar binnen kijken als je pushups doet, en voer de pushups op je knokkels uit om je polsen te beschermen. Of gebruik zeshoekige halters of push-up bars om uw polsen in dezelfde neutrale positie te krijgen en pijn te verminderen.

Dingen die u nodig hebt

• Gewichthefriemen
• Atletische tape
• Halters
• Opdrukrepen