Is Elliptical Good Cardio?

In termen van verbrande calorieën, biedt de elliptische trainer een efffectieve cardiovasculaire training. Volgens cijfers van Harvard Health Publications, kun je tot 800 calorieën per uur verbranden op een elliptische trainer, afhankelijk van je lichaamsgewicht. Niet elke elliptische trainer past echter in elk lichaam - en dat is slechts de eerste van een aantal overwegingen waarmee u rekening moet houden bij het kiezen van een stuk cardio-apparatuur.

Video van de dag

Het is een full-body workout

De meeste elliptische trainers hebben een bewegend stuur dat de beweging en weerstand van de pedalen beïnvloedt; duwen en trekken aan dit stuur activeert de belangrijkste spiergroepen van uw bovenlichaam, waardoor een echte cardiovasculaire training van het hele lichaam wordt gecreëerd. Meer spieren werken is gelijk aan meer verbrande calorieën. Echter, alleen maar je handen op het stuur laten rusten zonder echt te duwen of trekken, heeft niet veel voor je, dus zorg ervoor dat je die armen echt aan het werk bent, in plaats van dat je gewoon "naar binnen belt".

Eén maat past niet op alle

Veel elliptische trainers in de sportschool hebben een variabele paslengte, waardoor ze geschikt zijn voor een aantal verschillende lichaamstypes. Maar als je pas heel kort of heel lang is, heb je misschien moeite om een ​​elliptische trainer te vinden die bij je natuurlijke loop past - vooral als je op zoek bent naar een elliptische trainer voor thuisgebruik. Als de elliptische trainer niet comfortabel is wanneer u hem voor het eerst gebruikt, zal hij nooit echt comfortabel in gebruik zijn - en in dat geval bent u misschien beter af met een fiets of een loopband.