Mediterraan feta-quinoa-saladerecept

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 0 m
• TOTAAL
• 0 m

Deze mediterrane mix is ​​niet alleen heerlijk, maar ook vol energiegevende B vitaminen, spierverslappende magnesium en bloed-suikers-balancerende vezels, zegt Peggy Kotsopoulos, auteur van Must Have Been Something I Ate.

INGREDIËNTEN

DIENT 5

• 2 kopjes Quinoa, gekookt
• 1 kop Grape Tomaten
• 1/2 kop Komkommer
• 1/2 kop Kalamata Olijven
• 1/2 kop Red Bell Paprika's
• 1/4 kopje Feta afgebrokkelde kaas
• 3 eetlepaten extra vierge olijfolie
• 1/2 theelepel zeezout
• 1 theelepel oregano, gemalen
• 1 hele yiel citroensap, vers geperst >

ROUTEBESCHRIJVING

1 Ingrediënten: 2 kopjes quinoa, gekookte 3 kop druiventomaten, gehalveerde kom met 4/2 kopjes, in blokjes gesneden 5/2 kop Kalamata olijven, ontpit en fijngehakt6 / 2 rode paprika, in blokjes gesneden7 / 4 kopje feta kaas, verkruimeld8 eetlepels extra vierge olijfolie9 / 2 theelepel zeezout10 Verse peper, naar smaak11 theelepel oregano12 Sap van 1/4 citroen13 Routebeschrijving: 14 Voeg alle ingrediënten toe aan een kom en meng goed. Koel voor het serveren. 15 Maakt 5 porties16 Per portie: 354 calorieën, 15 g vet, 2. 9 g verzadigd vet, 11 g eiwit, 1. 8 g suikers, 44 g koolhydraten, 394 mg natrium

VOEDINGSINFORMATIE

282 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 1 porties

20 g Vet

20 g Koolhydraten

6 g Eiwit

% DV *

Totaal vet 20 g
29%	Verzadigd vet 3g
cholesterol 8 mg
2%	natrium 551 mg
22%	koolhydraten 20 g
9%	voedingsvezels 3g
suikers 1g
Eiwit 6 g
4%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen

RECEPTEN

4-ingrediënt Bananenpannekoeken

RECEPTEN

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

RECEPTEN

Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

16 Snacks die 's nachts kunnen eten

RECEPTEN

Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels >