10 m
TOTAAL
- 25 m
- Misschien wilt u deze soep gewoon eten, gewoon omdat hij heerlijk is! Het staat vol met Mexicaanse aantrekkingskracht en veganistische goedheid. Bonen zorgen voor hartelijkheid.
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 32 oz natriumarm plantaardig bouillon
- 14 1/2 oz Vuurgebrande geplette tomaten
- 1 Jalapeno Peper
- 3 teentjes knoflook
- 1/2 theelepel zeezout
- 30 oz zwarte bonen in blik
- 4 stengel lente-ui (s)
1/4 kop Cilantro
2 1/2 eetlepel limoensap
1 middelgrote avocado
3 eetlepels pompoenpitten, Whole, Roasted
ROUTEBESCHRIJVING
-
1 Breng de bouillon, tomaten, jalapeño, knoflook en zout aan de kook in een soeppan boven het vuur. Voeg de bonen toe, zet het vuur laag en laat sudderen tot de smaken goed zijn gemengd, ongeveer 5 minuten. Roer de lente-uitjes, koriander en 2 eetlepels limoensap erdoor. Pas kruiden aan. 2 Schep in kommen, bedek met avocado, besprenkel met overgebleven 1/2 eetlepel limoensap, bestrooi met pompoenpitten en serveer.
-
VOEDINGSINFORMATIE
-
365 cALORIES PER PRAKTIJK
| Portiegrootte: 2 kop |
| 7g Vet |
58g Koolhydraten |
| 17g Eiwit |
| % DV * |
Totaal vet 7g |
| 10% |
Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg |
0% |
| natrium 1523 mg |
| 63% |
| koolhydraten 58g |
29% |
| voedingsvezels 21g |
suikers 10g
Eiwit 17 g
11%
![]()
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
16 Snacks die 's nachts goed eten
![]()
RECEPTEN
10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
![]()
RECEPTEN
Hoe Maak de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
![]()
RECEPTEN
No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
RECEPTEN 4-ingrediënt Bananenpannekoeken RECEPTEN Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels >
