Mexicaanse tomaat, zwarte bonen en maïs pasta soep recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananen pannenkoeken
- Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes
- 10 Low-carb ontbijten die u zullen opvullen
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's avonds kunnen eten
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 35 m
Deze bouillon krijgt veel smaak - en hartvriendelijk lycopeen - - van geroosterde geplette tomaten. Maar het is de "hitte" van jalapeno en zing van limoen die de smaken echt doen knallen.
INGREDIËNTEN
DIENT 4
- 1 eetlepel Pinda olie
- 1 middelgrote rode ui
- 1 stukjes Jalapeno Paprika's
- 5 kopjes bouillon, laag natriumgehalte, kip
- 14 1/2 oz blik geplette tomaten
- 1 levert limoensap op
- 3/4 theelepel Zeezout
- 8 oz Pasta, maïs, droog
- 15 oz Bonen, zwart, volgroeide zaden, ingeblikt, laag natrium
- 1 Hass Avocado's
- 1/4 kop verse koriander
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verhit de olie in een grote pan of soeppan op middelhoog niveau. Voeg ui en jalapeno toe en bak tot de ui zacht is, ongeveer 5 minuten. 2 Voeg kippenbouillon (of groentebouillon), tomaten, limoensap en zout toe. Breng op hoog vuur aan de kook. 3 Roer de maïspasta erdoorheen (in welke vorm dan ook) en breng aan de kook. Zet het vuur laag tot medium laag en laat het onafgewerkt totdat de pasta gaar is, ongeveer 10 minuten, af en toe roeren. Pas kruiden aan. 4 Giet in kommen. Pel, zaai en snijd de avocado. Strooi soep met avocado en koriander en serveer. 5 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
492 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 kop
- 12 g Vet
- 80 g Koolhydraten
- 15 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 18% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 982 mg | 40% |
| koolhydraten 80 g | 39% |
| voedingsvezel 20 g | |
| suikers 7 g | |
| Eiwit 15 g | 10% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
