Mexicaans soeprecept uit Turkije

1. PREP
2. 10 m

• KOOK
• 15 m
• TOTAAL
• 25 m

Ingeblikte soep komt niet in de buurt van deze verrukkelijke kom met zelfgemaakte magie. De sleutel concentreert zich op een smaakvolle variëteit aan verse, hele ingrediënten. Dan moet je gewoon een kom pakken - dat is een grote grote kom.

INGREDIËNTEN

DIENT 1

• 6 oz Biologische extra magere gemalen kalkoenborst
• 2 teentjes knoflook
• 1 3/4 kopjes natriumarm organisch kippenbouillon
• 1 tomaat, groot
• 2 / 3 kop Bio Frozen Corn
• 1/2 Jalapeno Peper
• 1/4 theelepel zeezout
• 1 eetlepel 100% limoensap
• 1/2 hele avocado
• 2 eetlepels verse koriander

ROUTEBESCHRIJVING

1 Voeg de gemalen kalkoen, knoflook en 1/4 kopje van de bouillon toe aan een middelgrote pan op middelhoog vuur en kook al roerend tot de kalkoen is afgebrokkeld en gekookt, ongeveer 3 minuten. 2 Voeg de resterende 1 1/2 kopjes bouillon, de tomaten (met de zaden verwijderd), maïs, jalapeno en zout toe en breng aan de kook op hoog vuur. Verlaag het vuur tot gemiddeld laag; sudder onbedekt tot de smaken zijn geconcentreerd, ongeveer 12 minuten. Roer het limoensap erdoor. 3 Schep in een grote kom en bedek met de avocado en koriander. 4 foto credit: jackie nieuwvoer

VOEDINGSINFORMATIE

468 cALORIES PER PRAKTIJK

Portiegrootte: 3 1/2 kop

14 g Vet

35 g Koolhydraten

50 g Eiwit

% DV *
Totaal vet 14 g > 21%	Verzadigd vet 2g
cholesterol 0 mg
0%	natrium 593 mg
24%	koolhydraten 35 g
17%	voedingsvezel 9 g
suikers 9 g
Proteïne 50g
33%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen

RECEPTEN

Zo maakt u pittige bloemkoolvleugels

RECEPTEN

No-Cook Veganist Dark Chocoladepudding

RECEPTEN

De Avocadokunst maken Die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes

RECEPTEN

16 Snacks die 's nachts kunnen eten >