Magnetron Egg & Veggie Breakfast Bowl Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- SERVEREN 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Dat zal je vullen
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Probeer deze snelle 5 minuten durende, Italiaans-geïnspireerde, Florentijnse, magnetron.
INGREDIËNTEN
SERVEREN 1
- 1 theelepel kokosolie
- 1 ei (s)
- 1 el water
- 1/4 kop jonge spinazie
- 2 eetlepels gesneden champignons
- 2 eetlepel magere gesnipperde mozzarella kaas
- 2 cherrytomaat (en)
ROUTEBESCHRIJVING
1 Smeer een 8-ounce ramekin of custard beker in met kokosolie. 2 Voeg eieren, water, spinazie en paddenstoelen toe; kloppen tot het gemengd is. 3 Magnetron op hoog vermogen gedurende 30 seconden. Roer en dan magnetron tot het ei bijna is ingesteld, 30 tot 45 seconden langer. 4 Top met kaas en tomaten. 5 Als je wilt, kun je genieten met een plak volkoren of glutenvrij brood.VOEDINGSINFORMATIE
156 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 portie
- 12g Vet
- 2 g koolhydraten
- 10 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 12 g | 17% |
| Verzadigd vet 7 g | |
| cholesterol 195 mg | 65% |
| natrium 168 mg | 6% |
| koolhydraten 2 g | 1% |
| voedingsvezel 1 g | |
| suikers 1 g | |
| Proteïne 10g | 6% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
