Magnetron Veggie Moer Koffiekopje Scramble Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- 1 Coat 12-ounce magnetronbestendige koffiekop met kokosolie. 2 Voeg eieren, water, broccoli en champignons toe; klop tot het gemengd is. 3 Magnetron op hoog vermogen gedurende 30 seconden. Roeren. Magnetron tot ei is bijna helemaal ingesteld, 30 tot 45 seconden langer. 4 Breng op smaak met peper en zout, indien gewenst. 5 Top met kaas en walnoten.
- 215 cALORIES PER PRAKTIJK
- 17g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 04 m
- KOOK
- 01 m
- TOTAAL
- 05 m
Deze ontbijt-scramble met één kopje combineert groenten, eieren en noten voor een snel en heerlijk ontbijt.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1 theelepel kokosolie
- 1 ei (s)
- 1 el water
- 1/4 kop broccoliroosjes
- 1/4 kop gesneden champignons > 1 snufje zeezout
- 1 snufje gemalen zwarte peper
- 2 eetlepels gedeeltelijke magere gehakte mozzarella kaas
- 4 halve walnoothelften
1 Coat 12-ounce magnetronbestendige koffiekop met kokosolie. 2 Voeg eieren, water, broccoli en champignons toe; klop tot het gemengd is. 3 Magnetron op hoog vermogen gedurende 30 seconden. Roeren. Magnetron tot ei is bijna helemaal ingesteld, 30 tot 45 seconden langer. 4 Breng op smaak met peper en zout, indien gewenst. 5 Top met kaas en walnoten.
VOEDINGSINFORMATIE215 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 scramble17g Vet
- 3 g koolhydraten
- 13 g Proteïne
- % DV *
| Totaal vet 17 g | |
| 24% | Verzadigd vet 7 g |
| cholesterol 195 mg | |
| 65% | natrium 271 mg |
| 11% | koolhydraten 3g |
| 1% | voedingsvezels 1g |
| suikers 1g | |
| Eiwit 13 g | |
| 8% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
