Midden-Oosterse eieren in een mok Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 07 m
- KOOK
- 01 m
- TOTAAL
- 08 m
In plaats van hummus, dompelt u volkoren pita-chips onder naar een andere op het Midden-Oosten geïnspireerde verrukking: roereieren met extra vergine olijfolie, citroensap, lente-uitjes en druiventomaten.
INGREDIËNTEN
DIENT 1
- 1 theelepel Olijfolie extra vierge deelneming
- 3/4 theelepel citroensap, vers geperst
- 2 vrije uitloop ei
- 1/8 theelepel zeezout
- 1 steel scallion (s)
- 1/2 kop Grape Tomatoes
- 1 oz Whole Grain Pita Chips - Zeezout
ROUTEBESCHRIJVING
1 Meng de olie, het citroensap, de eieren en het zout in een 12-oz. magnetronbestendige koffiemok. Roer de lente-ui en de tomaten erdoor. 2 magnetron gedurende 45 seconden op hoog; roer met een vork. Daarna magnetron tot de eieren bijna zijn uitgehard, 30 seconden langer; roer met een vork om te klauteren. 3 Serveer met de pitabroodjes.VOEDINGSINFORMATIE
420 CALORIEËN PER PERSINGPortiegrootte: 1 portie
- 26g Vet
- 29g Koolhydraten
- 17g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 26g | 39% |
| Verzadigd vet 5g | |
| Cholesterol 0mg < 0% | Natrium 337 mg |
| 14% | Koolhydraten 29g |
| 14% | Dieetvezel 4g |
| Suikers 5g | |
| Eiwit 17g | |
| 11% | * Het % Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
