Midden-Oosten gekruid borststuk recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 porties
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
- 10 Ontbijt met lage koolhydraten die u zullen vullen Tot
- 16 snacks die 's avonds goed kunnen eten
- Zo maken pittige bloemkoolvleugels
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 3 u
- TOTAAL
- 3 u 15 m
Het? Het is eenvoudig om samen te gooien, maar het duurt een tijdje om te koken, dus? Het is een goede om op een zondagmiddag te maken om later te dienen tijdens een drukke week.
INGREDIËNTEN
DIENT 6
- 2 1/2 lb Rundsborst mager
- 1 theelepel Allspice, gemalen
- 1 theelepel kaneel, gemalen
- 1 theelepel gemalen komijn
- 1 theelepel gemalen koriander
- 1 theelepel zout
- 1 theelepel extra vierge olijfolie
- 1 ui
- 1/4 kop water
- 1/4 kop Tomatensaus
- 2 kopjes gehakte tomaten
- 10 Kalamata Olijven Pitted
- 10 verse peterseliestam
ROUTEBESCHRIJVING
1 Begin met het borstelen met gemalen piment, gemalen kaneel, gemalen komijn, gemalen koriander en koosjer zout. Zet opzij op kamertemperatuur gedurende 1 uur. 2 Verwarm de oven voor op 325 graden. 3 Verhit olie in een grote oven-veilige Nederlandse oven op middelhoog vuur en een bruine borst aan alle kanten. 4 Voeg ui, water en tomatensaus toe, bedek het goed en smoor het in de oven 2 uur. 5 Verwijder, voeg gehakte tomaten en kalamata-olijven toe. 6 Braise 1 uur langer. Verwijderen, afkoelen tot kamertemperatuur en vervolgens maximaal 3 dagen in de koelkast bewaren. Verwarm gedurende 45 minuten in een oven van 200 graden. 7 Top met een royale besprenkeling van gehakte verse bladpeterselie? het voegt niet alleen een frisse smaak toe, maar voegt ook een dosis calcium en vitamine C toe.VOEDINGSINFORMATIE
281 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 porties
- 10 g Vet
- 7 g koolhydraten
- 41 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10 g | 15% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 92 mg | 30% |
| natrium 932 mg | 38% |
| koolhydraten 7 g | 3% |
| voedingsvezels 3g | |
| suikers 3g | |
| Eiwit 41 g | 27% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
