Minestrone Chili Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kommen
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
- Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt
- Hoe de Avocado te maken Kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- 16 snacks die 's nachts kunnen eten
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 45 m
Minestrone is een populaire soep en zorgt voor een geweldige eenpansmaaltijd. Ik heb zijn Italiaanse smaken opgeschud voor een aantal Tex-Mex-soorten, zodat het als chili kan worden genoten. Voor de pasta, ik ga de glutenvrije route met bruine rijstnoedels, zodat zelfs degenen die geen gluten eten kunnen genieten van het gerecht.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 8
- 6 kopjes Bio-bot Bouillon
- 2 kopjes Raapjes
- 2 porties Baby spinazie
- 2 kopjes broccoliroosjes
- 2 kopjes Rode Nier Bonen
- 2 kopjes Bruine rijst Pasta
- 3 teentjes knoflook!
- 2 sjalot (en)
- 1 el avocado-olie
- 1 el gemalen ancho Chili
- 1 theelepel gedroogde oregano
- 1 theelepel zout
- 1/4 theelepel cayennepeper
- 1 / 4 tl chipotle chilipoeder
- 1 theelepel korianderzaad op grond
ROUTEBESCHRIJVING
1 OPMERKINGEN: U kunt alle knolgewassen gebruiken in plaats van rapen. Gebruik Mexicaanse oregano, indien mogelijk. Gebruik gekookte bruine bonen2 Verhit olie in een middelgrote pan op middelhoog vuur 3 Voeg sjalotten toe, knoflook en specerijen; bak 2-3 minuten4 Voeg alle resterende ingrediënten toe, behalve spinazie, bonen en pasta; breng aan de kook en laat het vervolgens 20 minuten sudderen5 Voeg spinazie, bonen en pasta toe; kook 1-2 minuten extra tot spinazie verwelkt isVOEDINGSINFORMATIE
194 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 kommen
- 3g Vet
- 28g Koolhydraten
- 13g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 651 mg | 27% |
| Koolhydraten 28g | 14% |
| Dieetvezel 8g | |
| Suikers 3g | |
| Eiwit 13 g | 8% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
