Mushroom en peterselie Chicken Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- ROERUAREN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 schaal
- U KUNT OOK LIEFST
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Nee-kok veganistisch Pure chocoladepudding
- 4-Ingrediënten Bananenpannenkoekjes
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Shiitake-paddenstoelen kunnen helpen beschermen tegen hart- en vaatziekten en ondersteunen uw immuunsysteem. Voor dit recept koppelen we eiwitrijke kip met kool, peterselie en shiitake-paddenstoelen. Als je geen verse shiitake kunt vinden, koop dan de gedroogde soort en week ze eenvoudig in water gedurende 30 minuten of tot ze zacht zijn en klaar om te worden gekookt.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1 lb Kipfilet
- 4 teentje knoflook
- 4 kopjes Chinese kool
- 1 1/2 kopjes Peterselie, rauw vers
- 1 kopje Shiitake champignons, vers
- 2 eetlepaten extra vierge olijfolie
- 3/4 kop Water, tap, goed
- 3 theelepels Premium Wit Miso Pasta
- 3 theelepel Raw Honey
ROERUAREN
1 Snij de kip in reepjes van kip tenders. 2 Plaats de olie in de bodem van een grote pan, op middelhoog vuur. 3 Voeg de knoflook, kool, peterselie en champignons toe. 4 Voeg ½ kopje of meer water toe om het waterniveau in de pan op ½ inch te brengen. 5 Voeg de miso en honing toe en meng goed in. Het mengsel moet koken. 6 Voeg de kip toe en kook gedurende 10 minuten met een deksel op de pan. 7 Verwijder het deksel en ga door met koken tot de vloeistof is verminderd en de kip gaar is. 8 STUKS: Susan MarqueVOEDINGSINFORMATIE
262 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 schaal
- 10 g Vet
- 14 g Koolhydraten
- 30 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 10 g | 14% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| Cholesterol 50 mg | 16% |
| Natrium 457 mg | 19% |
| Koolhydraten 14 g | 6% |
| Dieetvezels 3g | |
| Suikers 6g | |
| Eiwit 30 g | 19% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
