Mijn 5-jarige eet niet

Tegen de tijd dat een kind 5 jaar oud is, moet hij regelmatig eten een uitgebalanceerd dieet bestaande uit groenten, fruit, zuivelproducten, vlees en granen. Vijfjarigen kunnen soms kieskeurige eters zijn, die weigeren om bepaalde gezonde voedingsmiddelen te eten terwijl zij de voorkeur geven aan het eten van junkfood. Andere veel voorkomende eetproblemen bij kinderen zijn onder meer langzaam eten, snel afgeleid worden en herhaaldelijk om hetzelfde voedsel vragen.

Video van de dag

Voedingsvereisten

Hoewel de hoeveelheid voedsel die ze elke dag eet, zal variëren, zijn er minimale voedingsvereisten voor uw 5-jarige. Volgens het Kentucky Cabinet for Health and Human Services moet je 5-jarige eten tussen drie en vier porties melk of zuivelproducten. Een portie is 1/2 tot 3/4 kopjes. Twee tot vier porties vlees - tussen 2 en 4 eetlepels - moeten worden geconsumeerd. Vier tot vijf porties fruit en groenten moeten ook deel uitmaken van het menu. Een portie is 3 tot 4 eetlepels. Drie tot vier porties granen ronden de voedingsbehoeften van uw kind af. Een voorbeeld van een portie graan is een sneetje brood of 1/2 kopjes ontbijtgranen.

Lesgeven over voeding

Het Amerikaanse ministerie van Landbouw heeft de voedselpiramide herzien om ouders en kinderen goede voedingsgewoonten te leren. Soms kan een 5-jarige die weigert te eten ervan overtuigd worden om dit te doen als hij informatie krijgt over waarom je haar vraagt ​​bepaalde voedingsmiddelen te eten. Het piramide-concept is vervangen door een bord met verschillende voedselgroepen, weergegeven in verschillende kleuren. Oranje staat voor granen; groen staat voor groenten; rood staat voor fruit; blauw staat voor zuivel; paars staat voor vlees; en geel staat voor oliën. Elke plak op de paté is evenredig met de hoeveelheid van elke voedselgroep die uw 5-jarige moet eten.

Een goed voorbeeld instellen

Soms is het modelleren van goed gedrag voor uw 5-jarige effectiever dan lesgeven. Geef een goed voorbeeld van wat u eet, zodat uw kleuter u kan nabootsen. Als uw kleuter bijvoorbeeld niet graag nieuwe voedingsmiddelen probeert, probeer dan eerst deze voedingsmiddelen zelf en zeg hoe interessant of lekker ze zijn. Als je probeert om hem wat van alles op zijn bord te laten eten, doe dat dan zelf. Groenten en fruit moeten een belangrijk onderdeel van je dieet zijn als je wilt dat deze een belangrijk onderdeel van zijn dieet zijn. Eet met je kind zodat hij je goede gewoonten kan zien. Verpak extra fruit en groenten voor jezelf als je wilt dat hij deze items eet die je voor hem verpakt hebt. Samen met je kind koken om hem te leren hoe gezond eten leuk en gemakkelijk kan zijn.

Bied meerdere keuzes

Als u meerdere keuzes binnen één voedingsgroep aanbiedt, stimuleert uw 5-jarige een evenwichtig dieet, met respect voor haar smaakvoorkeuren.Bied kleine porties van verschillende soorten voedsel aan en moedig kinderen aan om twee lepels van elk te proberen. Hoewel 4 ons sap optimaal is, vult een teveel aan een kind met suikerhoudende calorieën, dus probeer te bezuinigen als ze geen honger heeft tijdens de maaltijden. Kies vetvrije zuivelproducten om vet te verminderen en tegelijkertijd zuivel aan te bieden. Bewaar je kasten met vetarme, laag-natrium en suikerarme gezonde voedingsmiddelen in plaats van over bewerkte voedingsmiddelen met veel calorieën.

Maaltijd aangenaam maken

Zet het toneel voor gezonde, ontspannen maaltijden die uw kleuter aanmoedigen om te eten door een regelmatig schema voor maaltijden en snacks te onderhouden. Deel een positief gesprek tijdens de maaltijd om deze activiteit aangenaam te maken. Schakel de televisie uit om deze afleiding te elimineren. Laat je 5-jarige zichzelf met een lepel voeden en prijs hem dat hij volwassen is. Bied veel kleinere maaltijden aan - tussen vijf tot zes keer per dag. Probeer nieuwe voedingsmiddelen meerdere keren, moedig uw kind aan om het minstens acht tot tien keer te proberen.