Geen bakken mueslirepen Recept
Inhoudsopgave:
- In de winkel gekochte mueslirepen zit vaak vol met bewaarmiddelen en toegevoegde suiker. Sla de extra's over en maak deze eenvoudige, no-bake bars in slechts een paar stappen. Met meer dan 5 gram eiwit per bar, zullen ze je zeker verzadigd houden.
- INGREDIËNTEN
- 1/2 eetlepel kaneel, gemalen
- 1 Voeg de dadels toe aan een keukenmachine en meng tot 1 minuut, tot een deegachtig consistentie vormen. 2 Voeg in grote kom de dadels, haver, amandelen, veenbessen en kaneel toe. 3 Verhit een kleine steelpan te laag en roer er honing en pindakaas door tot het romig en vloeibaar is. Ongeveer 1-2 minuten. 4 Giet verwarmde honing en pindakaas in havermengsel en meng. Verdeel de dadels tijdens het mengen en verspreid ze gelijkmatig. 5 Leid een 8x8-inch ovenschaal met bakpapier en giet het mengsel in de schaal. Druk stevig aan tot het plat is en zelfs in het geheel. Gebruik de onderkant van het glas om de staven strak te pakken zodat ze bij elkaar blijven. 6 Dek af met bakpapier en bevries gedurende 20-25 minuten. 7 Trek het bovenste perkamentpapier eraf en trek dan voorzichtig aan de zijkanten van het onderste perkament om de granola van de ovenschaal te tillen. Snijd in vierkanten.
- 213 cALORIES PER PRAKTIJK
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Kruidige bloemkoolvleugeltjes maken
- 16 Snacks die goed zijn om te eten bij Nacht
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
15 m
In de winkel gekochte mueslirepen zit vaak vol met bewaarmiddelen en toegevoegde suiker. Sla de extra's over en maak deze eenvoudige, no-bake bars in slechts een paar stappen. Met meer dan 5 gram eiwit per bar, zullen ze je zeker verzadigd houden.
INGREDIËNTEN
DIENEN 10- 1 1/2 kopjes Quaker haver
- 8 stuks Ingemaakte dagen
- 1/4 kop Honing
- 1/4 kop romige pindakaas (met zout)
- 1 kop Rauwe amandelen, ongezouten
- 1/4 kop Gedroogde veenbessen
1/2 eetlepel kaneel, gemalen
ROERUIDEN1 Voeg de dadels toe aan een keukenmachine en meng tot 1 minuut, tot een deegachtig consistentie vormen. 2 Voeg in grote kom de dadels, haver, amandelen, veenbessen en kaneel toe. 3 Verhit een kleine steelpan te laag en roer er honing en pindakaas door tot het romig en vloeibaar is. Ongeveer 1-2 minuten. 4 Giet verwarmde honing en pindakaas in havermengsel en meng. Verdeel de dadels tijdens het mengen en verspreid ze gelijkmatig. 5 Leid een 8x8-inch ovenschaal met bakpapier en giet het mengsel in de schaal. Druk stevig aan tot het plat is en zelfs in het geheel. Gebruik de onderkant van het glas om de staven strak te pakken zodat ze bij elkaar blijven. 6 Dek af met bakpapier en bevries gedurende 20-25 minuten. 7 Trek het bovenste perkamentpapier eraf en trek dan voorzichtig aan de zijkanten van het onderste perkament om de granola van de ovenschaal te tillen. Snijd in vierkanten.
VOEDINGSINFORMATIE213 cALORIES PER PRAKTIJK
- Portiegrootte: 1 mueslirepen
- 10 g Vet
- 26 g koolhydraten
| 5 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 10 g |
| 14 % | |
| Verzadigd vet 1g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | Natrium 28 mg |
| 1% | Koolhydraten 26g |
| 12% | |
| Dieetvezel 4g | |
| Suikers 14g > Proteïne 5g | 3% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
