Gevoelloosheid in uitersten na het doen van yoga

In veel gevallen verminderen lichaamsbeweging en yoga de incidentie van gevoelloosheid door het hele lichaam. In sommige gevallen, zoals beknelde zenuwen, kunnen bepaalde yogahoudingen de conditie echter verslechteren en de symptomen van gevoelloosheid verhogen. Als je gevoelloos bent in de tenen, vingers of ergens anders in het lichaam, stop dan onmiddellijk je yoga-oefening en raadpleeg je instructeur en medische zorgverlener. Zodra je de oorzaak van de verdoving hebt bepaald, kun je een aangepaste versie van de yogaroutine volgen of, als je de onderliggende oorzaak oplost, doorgaan met je yogabeoefening.

Video van de dag

Uitdagende houdingen

Bij sommige mensen resulteert het eenvoudig in dezelfde houding, zittend of staand, voor tintelingen of gevoelloosheid. Als je yoga-oefening vereist dat je een bepaalde "asana" of yogapositie vasthoudt, gedurende een langere periode, is het mogelijk dat je lichaam gewoon niet gewend is aan de nieuwe pose. Net zoals je benen kunnen "in slaap vallen" nadat je een lange tijd in kleermakerszit hebt gezeten, kan de houding voor beginners een sensatie van pins en naalden veroorzaken. Als je je gevoel begint te verliezen en dat prikkelende gevoel krijgt, kom dan zachtjes uit de houding en rust uit. Waarschuw uw instructeur en stop, als u de pose hervat, bij het eerste teken van ongemak; wacht niet op pijn. Wendy Jardine, een fysiotherapeut en hoogleraar aan de Dalhousie University School of Physiotherapy, noemt de sensatie van pins-and-needles een 'rode vlag'. Hoewel gebruikelijk bij beginners, is het niet iets om afstand van te doen.

Mogelijke onderliggende oorzaken

Als u de neiging heeft gevoelloosheid zowel buiten de yoga als na een les te ervaren, is het mogelijk dat een onderliggende ziekte of stoornis de sensatie veroorzaakt. De ziekte van Raynaud is een aandoening van de bloedvaten en de bloedsomloop die ongeveer 3 tot 5 procent van de bevolking treft, voornamelijk vrouwtjes. Het belangrijkste symptoom van de ziekte is een koud, tintelend gevoel bij de vingers en tenen met variaties in huidskleur, van wit naar blauw naar rood. Gevoelloosheid van de ledematen is ook gebruikelijk na kankerbehandelingen zoals chemotherapie of bestraling. Diabetes kan ook problemen met de zenuwen veroorzaken, zoals gevoelloosheid, tintelingen of pijn, vooral in de handen en voeten. Gevoelloosheid kan ook worden veroorzaakt door iets simpels als een tekort aan elektrolyten.

Eenvoudige oplossingen

Als een geleidelijke aanpak van moeilijkere asana's uw symptomen niet oplost, kijk dan of u verbetering merkt door het dragen van sokken, het masseren van uw voeten of het bijwonen van een yogales in een warmere kamer. Het is mogelijk dat je gevoelloos bent in je uiterste ledematen als gevolg van een intolerantie voor verkoudheid. Door uw ledematen op een comfortabele temperatuur te houden, kan ook de zenuwbeschadiging of perifere neuropathie worden verminderd.Als tintelingen of een doof gevoel worden veroorzaakt door een verstoord elektrolytenevenwicht, controleer dan of u regelmatig hydrateert, maar niet te veel. In plaats van een grote hoeveelheid water direct voor of na de yogales te consumeren, moet je de gewoonte hebben om de hele dag door veel water en sap te drinken. Als het symptoom aanhoudt, houd dan elektrolyt-in evenwicht brengende sportdranken vóór en na het sporten in plaats van water.

Voor onderliggende aandoeningen of aandoeningen

Stress wordt als een van de factoren beschouwd die tot de uitbraak van de ziekte van Raynaud leiden. Als yoga je stressniveau niet heeft verminderd, probeer dan andere opties, zoals meditatie, counseling of levensstijlveranderingen, en controleer of de gevoelloosheid aanhoudt. Voor verdoving veroorzaakt door kankerbehandelingen, probeer massage en fysiotherapie. Als u diabetisch bent, controleer dan of uw glucosewaarden zo dicht mogelijk bij de normale waarden liggen.