Voedzaam voedsel voor zwakke ouderen

Zwakke ouderen hebben voedingsbehoeften waaraan moet worden voldaan om een ​​leven van goede kwaliteit te behouden dat redelijk vrij is van ziekte. Een goed dieet kan bijdragen tot de preventie van hart- en vaatziekten, bloedarmoede en obstipatie, evenals tot andere ernstige problemen. Het innemen van de juiste vitaminen, mineralen en vezels is essentieel voor een goede gezondheid. Bovendien is water, dat vrij is van voedingsstoffen, een levensverlengende stof waarvoor zwakke ouderen een meer dan gemiddelde behoefte hebben.

Video van de dag

Voedingsstoffen die rijk aan voedingsstoffen zijn

Zwakke ouderen moeten overwegen aanvullende vitamine D en B-12 in te nemen. Beide vitaminen zijn essentieel voor een goede gezondheid. Vitamine D verhoogt de botdichtheid om hun integriteit te behouden. De voeding van senioren moet worden aangevuld met vitamine B12 vanwege het verminderde vermogen om B-12 uit voedsel te absorberen. Mineralen die een essentieel onderdeel zijn van een ouder dieet zijn: calcium, magnesium en ijzer. Calcium helpt beschermen tegen fracturen, magnesium biedt enige bescherming voor mensen met een hartrisico en ijzer helpt het lichaam te beschermen tegen bloedarmoede, wat essentieel is voor een toch al zwak bejaarde individu om gezond en sterk te blijven.

Fiber

Fiber helpt de verplaatsing van afvalstoffen door het lichaam te vergemakkelijken. Naarmate mensen ouder worden, heeft het spijsverteringsstelsel de neiging traag te worden, gedeeltelijk vanwege het verminderde vermogen van het lichaam om het vasthouden van water te reguleren. Met voldoende water vertraagt ​​het systeem. Fiber helpt de darmen water vast te houden en overmatige absorptie te voorkomen. Constipatie kan de gezondheidsproblemen van een zwak bejaarde individu verder compliceren. Vezel verlaagt ook cholesterol en kan het risico op colorectale kanker helpen verminderen.

Eiwitten

Proteïne is een essentieel onderdeel van het dieet van ouderen. Naarmate mensen ouder worden, is eiwit essentieel voor het behoud van een goede gezondheid. De behoefte aan eiwitten is nog groter als een persoon zwak of ziek is, omdat eiwit de genezing vergemakkelijkt. Het is ook een belangrijk onderdeel van het vermogen om de spiermassa te behouden en de elasticiteit in de huid te behouden.

Granen

Granen vormen een essentieel onderdeel van het gezonde voedingspatroon van een zwakke oudere persoon. Een extra bonus is dat granen van nature vetarm en vezelrijk zijn. Granen bieden complexe koolhydraten, de belangrijkste brandstofbron van het lichaam. Het innemen van een voldoende hoeveelheid complexe koolhydraten in de vorm van granen zal een goede gezondheid vergemakkelijken, ongeacht leeftijd of gezondheidstoestand. Bovendien helpen korrels beschermen tegen ziekten, waaronder hart- en vaatziekten.

Water

Water is een van de belangrijkste dranken voor mensen van elke leeftijd. Water is echter vooral belangrijk voor ouderen die zwak zijn, door ziekte of gebrek aan goede voeding.Als u niet genoeg water krijgt, kan dit leiden tot constipatie, verwardheid en urineweginfecties. Water drinken gedurende de dag en zelfs een bepaald bedrag per dag instellen zijn goede ideeën. Sommige voedingsmiddelen die veel water bevatten, zoals fruit, kunnen een bejaarde helpen zijn dagelijkse doel te bereiken.