Haver-eieren Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 1
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 pannenkoek
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken
- Hoe de Avocado-kunst te maken die Instagram is Geobsedeerd door
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- 16 snacks die 's avonds lekker eten
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 10 m
Als u niet kunt beslissen of u de pannenkoeken of roerei wilt, maak dan oaty-eieren. U kunt magere melk of niet-vette Griekse yoghurt gebruiken als bindmiddel in dit recept. Eiwit plus vezels geven je een echt bevredigend begin van je dag, lunch of diner!
BESTANDDELEN
DIENT 1
- 2 eieren
- 1/4 kopje Gerolde haver
- 1/8 kopje magere melk
ROERUIDEN
1 Doe alle ingrediënten in de blender en puls tot volledig gemengd. De havermoutpap neemt de vloeibare ingrediënten op en je blijft achter met een lichte, blinterachtige pannenkoek. Je kunt de pannenkoek zoet maken met een beetje agave en kaneel, of hartig met hete saus en groenten. 2 Kook het mengsel in een licht ingevette pan op een matig hoog vuur. 3 Serveer onmiddellijk. 4 Veel plezier!VOEDINGSINFORMATIE
228 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 pannenkoek
- 12 g Vet
- 15 g koolhydraten
- 16 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 17% |
| Verzadigd vet 3g | |
| cholesterol 372 mg | 123% |
| natrium 153 mg | 6% |
| koolhydraten 15 g | 7% |
| voedingsvezels 2g | |
| suikers 2g | |
| Eiwit 16 g | 10% |
| * De% dagelijkse waarde (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
