One-Pot Penne met bloemkool en witte bonen Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 6
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- U KUNT OOK LIEFST
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- Hoe Maak pittige bloemkoolvleugeltjes
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
De penne-bloemkool-witte bonencombinatie is moeilijk te verslaan en ongelooflijk gemakkelijk te maken in minder dan 15 minuten in slechts één pot.
INGREDIËNTEN
DIENEN 6
- 1/2 lb bruine rijst Penne
- 3 kopjes bloemkoolrozen
- 1 eetlepel olijfolie
- 1 kopje witte bonen
- 3 eetlepels verse bieslook
- 1/2 theel. Knoflookpoeder
- 1 snuif zeezout
- 1 snuifje Zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Kook de pasta in de richting van de verpakking. Giet 3 minuten voor het uitlekken in de bloemkool. Giet af en spoel de penne als het klaar is met koken. 2 Breng penne en bloemkool terug in de pot. Sprenkel op de olijfolie en roer om gelijkmatig te coaten. Voeg de bonen, bieslook, knoflookpoeder en een snufje zout en peper toe. Roer om te combineren.VOEDINGSINFORMATIE
222 CALORIËN PER PAPIERPortiegrootte: 1 portie
- 3 g Vet
- 40 g Koolhydraten
- 8 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 3g | 5% |
| Verzadigd vet 0g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 36 mg | 1% |
| koolhydraten 40 g | 20% |
| voedingsvezels 5g | |
| suikers 1g | |
| Eiwit 8 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
