Biologisch ham en ei ontbijt Bistro salade recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 4
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 2 kop
- U KUNT OOK LIEFST
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- De Avocado maken Kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- PREP
- 15 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 20 m
Deze bistro-salade met ham en eieren is een heerlijk voedzame manier om uw dag. Maar serveer dit niet alleen 's ochtends; geniet er op elk moment van de dag als ontbijt voor het ontbijt. Je krijgt hoogwaardige eiwitten uit het ei en biologische ham. Als u liever vleesvrij wilt eten, verwisselt u de ham voor natuurlijk gerookte mozzarella.
INGREDIËNTEN
DIENT 4
- 5 oz Mache Rozetten
- 6 oz Cubed Ham
- 3 eetlepels Citroensap
- 2 eetlepels olijfolie, extramaagd
- 1 / 2 tl gemalen zwarte peper
- 1/2 theelepel zeezout
- 1 el avocado-olie
- 4 biologische eieren
- 2 eetlepels bieslook, onbewerkt
ROERUIDEN
1 Schik maché (of babyspinazie)) en hamblokjes op afzonderlijke borden of platte kommen. Opzij zetten. 2 Klop samen met een vloeibaar maatbeker citroensap, olijfolie, peper en 1/4 theelepel zout. Opzij zetten. 3 Verhit avocado-olie (of druivenpitolie) in een extra grote koekenpan (of twee koekenpannen) op middelhoog. Voeg eieren toe en bak tot ze bruin en knapperig zijn aan de onderkant. Bestrooi eieren met het resterende 1/4 theelepel zout. 4 Schuif elk ei op een salade, bestrooi met de citroenvinaigrette en bieslook en serveer. 5 PC: Jackie NewgentVOEDINGSINFORMATIE
224 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 2 kop
- 17 g Vet
- 4 g koolhydraten
- 14 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 17 g | 25% |
| Verzadigd vet 4 g | |
| cholesterol 208 mg | 69% |
| natrium 910 mg | 37% |
| koolhydraten 4 g | 2% |
| voedingsvezels 1g | |
| suikers 2g | |
| Eiwit 14 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
