' S nachts Blueberry, Banana en Orange Oat Parfait Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- 1 1/2 kopjes bevroren bosbessen > ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 parfaits
- U KUNT OOK LIEFST
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- No-Cook Veganist Donker Chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- 10 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
10 m
Bevroren banaan verandert in romige soft-serve wanneer gemengd, dat is wat geeft deze parfait zijn gladde textuur - zonder de toevoeging van yoghurt. Vers sinaasappelsap en bosbessen zorgen voor helderheid en immuniteitsverhogende vitamine C. Deze parfait is voldoende gevuld om u tot de lunch tevreden te houden.INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 kopje vers geperst sinaasappelsap
- 1 kopje grote vlok haver
- 1 middelgrote banaan
1 1/2 kopjes bevroren bosbessen > ROUTEBESCHRIJVING
1 Schil, snijd en vries de bananen 's nachts in. 2 Meng de haver en het sinaasappelsap en laat het een nacht weken. 3 Meng de bevroren banaanblokjes om een eenvoudige zachte banaan te maken. 4 Plaats een laagje van het havermengsel in de potten met mason. 5 Boven de haverlaag met een laag bananenmengsel en vervolgens wat bosbessen. 6 Herhaal de lagen totdat je al je ingrediënten hebt gebruikt. 7 STUKS: Susan MarqueVOEDINGSINFORMATIE
356 CALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 parfaits
- 4 g Vet
- 72 g Koolhydraten
- 8 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 4g | 5% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 2 mg | 0% |
| Koolhydraten 72g | 36% |
| Dieetvezel 9g | |
| Suikers 30g | |
| Eiwit 8 g | 5% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
