' S nachts Eiersalade Toast Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENST 1
- 1 Rooster het brood. Laten afkoelen. Wikkel in aluminiumfolie of zegel in een luchtdichte verpakking. Sla de teller een nacht op. 2 Breng intussen een middelgrote steelpan gevuld met water aan de kook. Voeg eieren toe en kook gedurende 10 minuten. Breng de eieren over naar een ijswaterbad (kom koud water met ijsblokjes) om af te koelen. Schil en dobbel eieren. 3 Roer de lente-ui en de mayonaise door elkaar in een kleine kom. Vouw de eieren zachtjes samen met zout en peper. Bedek en koel 's nachts. 4 's Morgens bovenop de toast met de rucola en de eiersalade. 5 Foto credit: Jackie Newgent, RDN
- 319 cALORIES PER PRAKTIJK
- 20 g Vet
- RECEPTEN
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 4-ingrediënt bananenpannekoeken
- Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 12 m
- TOTAAL
- 17 m
Eiersalade lijkt misschien zomer, picknick nietje maar deze comfortabele boterham kan ook worden genoten voor het ontbijt. Recept met dank aan Jackie Newgent, RDN.
INGREDIËNTEN
DIENST 1
- 1 volkoren broodblok (len)
- 2 Grasland-verhevigde klasse A Biologische eieren
- 1 stengel lente-ui
- 1 el Organic Mayo > 1/8 theelepel zeezout
- 1/8 tl gemalen zwarte peper
- 1/3 kopje rucola, baby
1 Rooster het brood. Laten afkoelen. Wikkel in aluminiumfolie of zegel in een luchtdichte verpakking. Sla de teller een nacht op. 2 Breng intussen een middelgrote steelpan gevuld met water aan de kook. Voeg eieren toe en kook gedurende 10 minuten. Breng de eieren over naar een ijswaterbad (kom koud water met ijsblokjes) om af te koelen. Schil en dobbel eieren. 3 Roer de lente-ui en de mayonaise door elkaar in een kleine kom. Vouw de eieren zachtjes samen met zout en peper. Bedek en koel 's nachts. 4 's Morgens bovenop de toast met de rucola en de eiersalade. 5 Foto credit: Jackie Newgent, RDN
VOEDINGSINFORMATIE319 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 getopte toast20 g Vet
- 19 g Koolhydraten
- 17 g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 20 g | |
| 29 % | Verzadigd vet 5 g |
| cholesterol 368 mg | |
| 122% | natrium 513 mg |
| 21% | koolhydraten 19 g |
| 9% | voedingsvezels 3g |
| suikers 1g > Eiwit 17 g | |
| 11% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
