Paleo verkoolde citroenkleed biefstuk salade Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENEN 4
- 1 Kook de plakjes citroen in een pan op hoog vuur tot ze erg bruin zijn, ongeveer vijf minuten. Zet er twee opzij voor garnering. 2 Voeg gekookte citroen toe aan de blender met de resterende dressing-ingrediënten en mix op een medium totdat de schijfjes citroen grotendeels zijn verdwenen in de dressing. 3 Gebruik 1/4 van de marinade om roksteaks te bedekken; laat 30 minuten zitten, tot ze op kamertemperatuur zijn. 4 Marinade: grote citroen, in 10 ronden gesneden, inclusief schil, zaden verwijderd. 4 eetlepels avocado-olie Sap van 1 citroen (1/4 c) 1 teen knoflook 1/4 theelepel zout Maalde peper naar smaak 5 Bak steak op hoog vuur in een pan gedurende 5 minuten voor medium rood (aanbevolen), of 8-10 minuten voor medium tot goed gedaan. Laat vijf minuten rusten en snij dan. 6 Verzamel alle salade-ingrediënten en meng met de resterende dressing. Garneer met gereserveerde verkoolde schijfjes citroen.
- 438 cALORIES PER PERSING
- 30g Vet
- RECEPTEN
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- 4-ingrediënt Bananenpannenkoekjes
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 20 m
Roksteak is een goedkopere snit en geschikt voor een alledaagse maaltijd; de marinade helpt dit anders taaie stuk vlees te verzachten. De avocado-olie laat de citroenachtige smaak doorschijnen.
INGREDIËNTEN
DIENEN 4
- 1 citroen
- 4 eetlepels avocado-olie
- 1/4 kop citroensap
- 1 teentje knoflook!
- 1/4 theelepel zout
- 1 snuifje Zwarte peper, gemalen
- 2 kopjes Rok biefstuk
- 6 blaadjes Romain sla
- 1/2 kop gesneden wortelen
- 1/2 kop Komkommers > 1/4 kop Radicchio
1 Kook de plakjes citroen in een pan op hoog vuur tot ze erg bruin zijn, ongeveer vijf minuten. Zet er twee opzij voor garnering. 2 Voeg gekookte citroen toe aan de blender met de resterende dressing-ingrediënten en mix op een medium totdat de schijfjes citroen grotendeels zijn verdwenen in de dressing. 3 Gebruik 1/4 van de marinade om roksteaks te bedekken; laat 30 minuten zitten, tot ze op kamertemperatuur zijn. 4 Marinade: grote citroen, in 10 ronden gesneden, inclusief schil, zaden verwijderd. 4 eetlepels avocado-olie Sap van 1 citroen (1/4 c) 1 teen knoflook 1/4 theelepel zout Maalde peper naar smaak 5 Bak steak op hoog vuur in een pan gedurende 5 minuten voor medium rood (aanbevolen), of 8-10 minuten voor medium tot goed gedaan. Laat vijf minuten rusten en snij dan. 6 Verzamel alle salade-ingrediënten en meng met de resterende dressing. Garneer met gereserveerde verkoolde schijfjes citroen.
VOEDINGSINFORMATIE438 cALORIES PER PERSING
Portiegrootte: 1/4 salades30g Vet
- 6g Koolhydraten
- 35g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 30g | |
| 45% | Verzadigd vet 2g |
| Cholesterol 0 mg | |
| 0% | Natrium 208 mg |
| 8% | Koolhydraten 6 g |
| 2% | Dieetvezels 2g |
| Suikers 2g < Eiwit 35g | |
| 23% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
