Pan-roasted beef Filet Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIENTS
- DIENT 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 filet
- U KUNT OOK LIEFST
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Pannekoeken zonder veganistische chocolade
- 16 snacks die goed zijn Eat at Night
- Hoe maak je de Avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- 4-ingrediënt bananen pannenkoeken
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 25 m
Eenvoudig en bevredigend, serveren met groenten of een salade.
INGREDIENTS
DIENT 1
- 6 oz mager rundvlees filet
- 1 streepje zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Verwarm de oven voor op 400 graden. 2 Breng de filet op smaak met zout en zwarte peper. 3 Spuit een ovenvaste koekenpan lichtjes in met olijfoliespray en verwarm op middelhoog vuur tot hij bijna helemaal rookt. 4 Voeg de filet toe; kook elke kant gedurende 5 minuten. 5 Breng de pan naar de oven en rooster 8 minuten langer voor medium rood.VOEDINGSINFORMATIE
221 KLEURPLAATSEN PER PERSINGPortiegrootte: 1 filet
- 7g Vet
- 0g Koolhydraten
- 39g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 7g | 11% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 114mg | 38% |
| natrium 254mg | 10% |
| koolhydraten 0g | 0% |
| voedingsvezels 0g | |
| suikers 0g | |
| Eiwit 39 g | 25% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
