PB Eiwit Havermout met Rozijn Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 portie
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 15 m
- TOTAAL
- 20 m
Door pindakaas toe te voegen aan dit ontbrekende ontbijt, blijft hij goed zitten met de toevoeging gezonde vetten en eiwitten.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1/3 kop droge glutenvrije haver
- 2/3 kop ongezoete amandelmelk
- 2 eetlepels rozijnen
- 1 eetlepel natuurlijke pindakaas
- 2 eieren wit (s)
ROUTEBESCHRIJVING
1 In een pan, op een laag vuur, haver, melk, water en rozijnen combineren en 5-7 minuten laten koken. Blijf het mengsel roeren. 2 Voeg de eiwitten toe als de haver zacht is en voeg nog 3-5 minuten op laag vuur toe. Koken tot luchtig en goed gecombineerd. 3 Breng het mengsel over in een kom en roer er pindakaas door.VOEDINGSINFORMATIE
314 CALORIEËN PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 portie
- 12 g Vet
- 36 g Koolhydraten
- 15 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 12 g | 17% |
| Verzadigd vet 2 g | |
| Cholesterol 0 mg < 0% | Natrium 282 mg |
| 11% | Koolhydraten 36g |
| 18% | Dieetvezel 5g |
| Suikers 12g | |
| Eiwit 15g | |
| 10% | * De % Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
