- 06 m
- TOTAAL
- 14 m
- Op een pan-geroosterde boterham met pindakaas motregen je opgewarmd fruit verspreid dat bij verhitting stroperig wordt. Zorg ervoor dat u natuurlijke pindakaas en fruitverspreiding koopt zonder toegevoegde suikers voor de beste gezondheidsinzet. Recept + afbeelding met dank aan Jackie Newgent, RDN.
-
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
1 1/2 eetlepel natuurlijke pindakaas
2 volkoren broodplakjes
1 1/2 theelepel Kokosmelkdrank Ongeperst
-
1 1/2 theel. Virgin Coconut Oil, Unrefined
-
2 eetl. Seedless Fruit Spread, Marion Blackberry
-
RODEN
| 1 Smeer de pindakaas (of amandelboter) tussen de sneetjes brood en vorm een sandwich. Poets elke kant van de sandwich licht met de kokosmelkdrank (of amandelmelk). 2 Verwarm de kokosolie in een medium gietijzeren of (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog. Voeg de sandwich toe en kook aan elke kant tot ze bruin en knapperig is, ongeveer 3 minuten per kant. 3 Voeg ondertussen de fruitpasta (jam) toe aan een kleine steelpan. Plaats op medium en laat sudderen tot het net vloeibaar is. 4 Serveer het "wentelteefje" geheel of in plakjes op de diagonaal. Top met de warme bramenstroop. |
| VOEDINGSINFORMATIE |
619 cALORIES PER PERSING |
| Portiegrootte: 1 wentelteefje |
| 42 g Vet |
48 g koolhydraten |
| 13 g Eiwit |
% DV * |
| Totaal vet 42 g |
61 % |
| Verzadigd vet 27g |
| cholesterol 0 mg |
| 0% |
natrium 450 mg |
| 18% |
koolhydraten 48 g
24%
voedingsvezels 8 g
![]()
suikers 12 g > Eiwit 13 g
8%
![]()
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
![]()
U KUNT OOK LIEFST
![]()
RECEPTEN
16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
![]()
RECEPTEN
De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
![]()
RECEPTEN
10 Low-Carb Breakfasts die u zullen opvullen
RECEPTEN 4-ingrediënt bananenpannenkoekjes RECEPTEN No-Cook veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN Hoe u pikante bloemkoolvleugels maakt >
