-
-
-
| 10 m |
| TOTAAL |
15 m |
| Dit ontbijtstapel zit vol eiwitten en vezels U kunt proberen gedroogde vruchten van uw keuze toe te voegen en vlaszaden of chiazaden toe te voegen. |
| INGREDIËNTEN |
ZORGT VOOR 1 |
| 1/3 kop havermout-gerolde haver |
2/3 kopje ongezoete amandelmelk |
| 2 eetlepels rozijnen |
1 el natuurlijke pindakaas |
| 2 eiwit (s) |
|
|
| ROUTEBESCHRIJVING |
1 In een sauspan, op een laag vuur, haver, melk, water en rozijnen combineren en 5-7 minuten laten koken. Blijf het mengsel roeren. 2 Voeg de eiwitten toe als de haver zacht is en voeg nog 3-5 minuten op laag vuur toe. Koken tot luchtig en goed gecombineerd. 3 Breng het mengsel over in een kom en roer er pindakaas door. 4 foto-tegoed: Stephanie Frey / iStock / Getty Images |
| VOEDINGSINFORMATIE |
300 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 portie
12 g Vet
![]()
32 g Koolhydraten
16 g Eiwit
![]()
% DV *
Totaal vet 12 g
![]()
17%
Verzadigd vet 2g
![]()
cholesterol 0 mg
0%
![]()
natrium 282 mg
11%
![]()
koolhydraten 32g
16%
voedingsvezels 5g suikers 12g Eiwit 16 g 10% * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
U KUNT OOK LIEFST RECEPTEN Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels RECEPTEN Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met RECEPTEN 10 Low-Carb Ontbijten die u zullen opvullen RECEPTEN No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding RECEPTEN 4-Ingrediënten Bananenpannekoeken RECEPTEN 16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten >
