Pepermunt Brownie in een mok Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 Voeg de druivenzaadolie (of avocado-olie) toe aan een grote (12-ounce of grotere capaciteit) magnetronbestendige mok. Wervel of borstel de binnenkant van de mok met de olie om te coaten. 2 Voeg het ei, amandelmelk (of kokosmelkdrank), extracten en zout toe en klop tot gecombineerd. 3 Roer dan kokosnootsuiker (of turbinado-suiker), cacaopoeder en bloem erdoor tot alles goed is. 4 Magnetron op HIGH voor 1 minuut en 15 seconden voor een fudgy brownie, of 1 minuut 30 seconden voor een cakier brownie. (Opmerking: De kooktijd van de magnetron varieert.) 5 Verwijder de mok uit de magnetron en laat 5 minuten rusten. 6 Geniet rechtstreeks van de mok of keer omver en serveer zonder mok. Voeg snoepgoed toe (bij voorkeur biologisch) om te serveren. 7 PC: Jackie Newgent
- 256 cALORIES PER PRAKTIJK
- 11 g Vet
- RECEPTEN
- 4 - Ingrediënten Bananenpannekoeken
- Zo maakt u kruidige bloemkool Wings
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- PREP
- 08 m
- KOOK
- 01 m
- TOTAAL
- 09 m
Dit snelle en eenvoudige recept is beter voor u dan uw gemiddelde brownie. Roer het beslag in een kopje koffie, magnetron ongeveer 90 seconden - en voila - geniet van een warme brownie rechtstreeks uit de mok! Voor een boost van voeding, is het beslag gemaakt met kokossuiker en volkoren bladerdeeg in plaats van hoogverwerkte witte suiker en witte bloem.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 el Druivenpitolie
- 1 vrije uitloop grote eieren
- 1/4 kop ongezoete amandelmelk
- 1/2 theelepel pure vanille-extract
- 1/8 theelepel pepermunt extract
- 1/8 theelepel Zeezout
- 3 el kokosnootsuiker
- 3 eetl. Cacao, droog poeder, ongezoet, HERSHEY'S Europese stijl Cocoa
- 1 Mini Candy Cane > 3 eetlepels Organisch volkoren gebakmeel
1 Voeg de druivenzaadolie (of avocado-olie) toe aan een grote (12-ounce of grotere capaciteit) magnetronbestendige mok. Wervel of borstel de binnenkant van de mok met de olie om te coaten. 2 Voeg het ei, amandelmelk (of kokosmelkdrank), extracten en zout toe en klop tot gecombineerd. 3 Roer dan kokosnootsuiker (of turbinado-suiker), cacaopoeder en bloem erdoor tot alles goed is. 4 Magnetron op HIGH voor 1 minuut en 15 seconden voor een fudgy brownie, of 1 minuut 30 seconden voor een cakier brownie. (Opmerking: De kooktijd van de magnetron varieert.) 5 Verwijder de mok uit de magnetron en laat 5 minuten rusten. 6 Geniet rechtstreeks van de mok of keer omver en serveer zonder mok. Voeg snoepgoed toe (bij voorkeur biologisch) om te serveren. 7 PC: Jackie Newgent
VOEDINGSINFORMATIE256 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1/2 brownie11 g Vet
- 34 g Koolhydraten
- 6 g Proteïne
- % DV *
| Totaal vet 11 g | |
| 16% | Verzadigd vet 2g |
| cholesterol 98mg | |
| 32% | natrium 200mg |
| 8% | koolhydraten 34g |
| 17% | voedingsvezels 3g |
| suikers 20g < Proteïne 6g | |
| 3% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | U KUNT OOK LIEFST |
