Met eiwit verpakt Cajun Hash Brown
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de aardappelen, tofu, paprika, een wit deel van de lente-uitjes, Cajun-kruiden en zout toe en kook terwijl u af en toe roert tot de aardappelen licht gekarameliseerd en gaar zijn, ongeveer 10 minuten. 2 Voeg de pico de gallo en het groene deel van de lente-uitjes toe en kook al roerend tot het ongeveer 1½ minuut is verwarmd. Proef en pas kruiden aan. 3 Overgieten in een serveerschaal of afzonderlijke borden en besprenkelen met de peterselie.
- 395 cALORIES PER PRAKTIJK
- 12g Vet
- RECEPTEN
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
- Zo maakt u kruidige bloemkoolvleugels
- 16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten
- De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 12 m
- TOTAAL
- 22 m
Aardappelen bevatten een soort vezels, resistent zetmeel dat de spijsvertering "weerstaat" in het lichaam.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 1 eetlepel grapeseed olie
- 8 oz Red Creamer Potatoes
- 7 oz Organic Firm Tofu
- 1 grote groene paprika
- 4 stengel lente-ui (s) < 1 theelepel Cajun-kruiden
- 1/4 theelepel zeezout
- 2/3 kopje Pico de gallo
- 1/4 kop Peterselie, rauw vers
1 Verhit de olie in een grote (PFOA-vrije) koekepan met anti-aanbaklaag op middelhoog vuur. Voeg de aardappelen, tofu, paprika, een wit deel van de lente-uitjes, Cajun-kruiden en zout toe en kook terwijl u af en toe roert tot de aardappelen licht gekarameliseerd en gaar zijn, ongeveer 10 minuten. 2 Voeg de pico de gallo en het groene deel van de lente-uitjes toe en kook al roerend tot het ongeveer 1½ minuut is verwarmd. Proef en pas kruiden aan. 3 Overgieten in een serveerschaal of afzonderlijke borden en besprenkelen met de peterselie.
VOEDINGSINFORMATIE395 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 1/2 kop12g Vet
- 57g Koolhydraten
- 15g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 12g > 17% | |
| Verzadigd vet 1g | Cholesterol 0 mg |
| 0% | |
| Natrium 783 mg | 32% |
| Koolhydraten 57 g | 28% |
| Dieetvezels 12 g | Suikers 3 g |
| Eiwit 15g | |
| 9% | |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. | |
| U KUNT OOK LIEFST |
