Eiwit pannenkoeken recept

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 12 m
• TOTAAL
• 22 m

Als u iemand bent die van pindakaas houdt maar ook probeert te eten gezond, je kent de worsteling om je te verzetten tegen de heerlijke volvette spread. Probeer je opwinding te behouden als we je vertellen dat er een versie van pindakaas is die het vet en de calorieën met 85 procent vermindert. Poedervormige pindakaas, of PB2, is de perfecte vervanger voor pindakaas als je probeert je gewicht te verliezen of te behouden. Hier voegen we het toe aan onze pannenkoeken voor een kick van eiwitten en smaak.

INGREDIËNTEN

DIENT 3

• 1/3 kopje Quaker Oats
• 1/2 cup niet-vette kwark
• 1 kop Egg Whites
• 1 middelgrote banaan < 1/2 kop Pindakaas Poeder
• 1 seconde Kokosolie Spray
• ROUTEBESCHRIJVING

1 Meng havermout in de blender tot het goed is. 2 Meng in grote kom banaan en meng in gemengde haver, kwark, eiwit en pindapoeder. 3 Verwarm de grote koekenpan op middelhoog vuur en besproei met kokosolie. 4 Giet ongeveer 2-3oz portie beslag voor elke pannenkoek. Bak 2-3 minuten aan elke kant of tot ze goudbruin zijn. Herhaal met het resterende beslag.

VOEDINGSINFORMATIE

207 cALORIES PER PERSING

Portiegrootte: 3 pannenkoeken

3g Vet

24g koolhydraten

21g Eiwit

% DV *

Totaal vet 3g
4%	Verzadigd vet 0g
cholesterol 3 mg
0%	natrium 399 mg
16%	koolhydraten 24 g
12%	voedingsvezel 5 g
suikers 7 g
Eiwit 21g
13%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

De avocado maken die op Instagram geobsedeerd is

RECEPTEN

Zo maakt u pikante bloemkoolvleugeltjes

RECEPTEN

4-ingrediëntenbanaan Pannenkoeken

RECEPTEN

16 Snacks die 's avonds goed kunnen eten

RECEPTEN

10 Ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

Vegetarische donkere chocoladepudding zonder conserven >