Eiwitten met een sap snel

Sapvoeding is populair, maar er zijn zorgen dat de Master Cleanse-rage en andere vloeibare diëten niet gezond zijn. Dus, het is nodig om feiten over sapdiëten op te helderen. In het bijzonder, zal de gezondheidsbewuste dieter informatie willen over het snel verkrijgen van proteïne met een sap. Voordat u begint met de nieuwste sap-snelle rage, praat met uw arts en leer uzelf over de voedingsimplicaties van het verkrijgen van voldoende eiwitten.

Video van de dag

Eiwit en sap

U kunt eiwit uit sap halen. Het verkrijgen van voldoende eiwitten op een sapdieet is grotendeels een kwestie van bewust zijn van wat voor sappen je eet. Een probleem is echter dat de meest eiwitrijke groenten en fruit niet het meest smakelijk zijn - je kunt je moeilijk een heerlijk drankje voorstellen dat is gemaakt van asperges, broccoli of bloemkool. Toch kunnen meer traditionele sapbronnen zoals aardbeien, sinaasappels, wortels, watermeloen en bananen voldoende proteïne leveren.

Eiwitvereisten

Om voldoende eiwitten binnen te krijgen, moet u weten hoeveel eiwitten voldoende zijn. De Mayo Clinic beveelt aan 10 tot 35 procent van je calorieën uit eiwitten te halen. Met een dieet van 2.000 calorieën betekent dit dat elke dag tussen de 200 en 700 calorieën uit proteïne of tussen 50 en 175 g eiwit in uw dieet worden gegeten. Datums hebben meer dan 3 g eiwit per portie, watermeloen iets minder dan 2 g, sinaasappels iets meer dan 1 g en aardbeien iets minder dan 1 g. Raadpleeg een voedingsschema om erachter te komen hoeveel eiwitten er in je zelfgemaakte sap zitten, of lees het etiket voor voedingsinformatie over het gekochte sap van de winkel.

Juice Vs. Volle groenten en fruit

Het is een mythe dat voedingsinformatie verloren gaat bij het omzetten van fruit en groenten naar sap, volgens diëtiste Katherine Zeratsky, R. D., L. D., die schrijft voor de Mayo Clinic-website. Hoewel ze waarschuwt dat ze groenten op lange termijn moet vervangen door sap, zegt ze dat er niets is om aan te geven dat gepropeerde groenten en fruit minder gezond of voedzaam zijn. Je krijgt echter meer suiker en minder vezels.

Het veilig doen

Om snel een sapje te gaan, gaat u langzaam van uw normale dieet over. Eet elke dag een beetje minder vast voedsel. Stop ook niet het dieet koude kalkoen. Pas je lichaam langzaam aan om weer gezond voedsel te krijgen. Schrijven voor Bodybuilding. com, waarschuwt Randy Herring dat sapbeveiligingen tegen een snel sap gaan langer dan een week. Hij heeft het echter wel over de voordelen voor uw gezondheid en het uiterlijk van zo nu en dan een sap vasten.