Pompoen Hummus Recept
Inhoudsopgave:
- BESTANDDELEN
- DIENT 10
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1/5 kop
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 15 m
- COOK
- 0 m
- TOTAAL
- 15 m
Verbeter uw hummus door pompoen op drie manieren toe te voegen: blik, zaden en Spice - en win alle stijlpunten op je volgende feestje door het te serveren in een uitgeholde pompoen. Serveer deze heerlijke dip met groenten of volkoren crackers.
BESTANDDELEN
DIENT 10
- 16 oz Soepele en romige hummus - Klassiek
- 7 1/2 oz Bio-blikpompoen
- 1 theelepel Specerijen, pompoentaart kruiden
- 1/2 theelepel Cinnamon, Ground
- 1 eetlepel Pepitas
- 16 oz raw pumpkin
ROUTEBESCHRIJVING
1 In een kom hummus, ingeblikte pompoen, pompoenpuree en kaneel combineren. Meng tot goed gemengd. 2 Garneer met hele pepitas. 3 Snijd de kroon van de pompoen af met een gekarteld mes. Maak de opening net groot genoeg om precies in de kom hummus te passen. 4 Schraap de binnenkant van de pompoen eruit - zaden en membraan. Vul pompoen met materialen (krant, kleine dozen, enz.) Bij om de kom van de hummus te houden. 5 Voeg plantaardige crudité, volkoren crackers of pitabroodjes rond de pompoen toe om te dippen. 6 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
144 CALORIËN PER DIVERSENPortiegrootte: 1/5 kop
- 8 g Vet
- 13 g Koolhydraten
- 4g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 8g | 12% |
| Verzadigd vet 1g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 230 mg | 9% |
| Koolhydraten 13 g | 6% |
| Dieetvezel 4g | |
| Suikers 3g < Eiwit 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
