Pompoenpastei Havermoutparfait Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROERUIDEN
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 parfait
- U KUNT OOK LIEFST
- Zo maak je kruidige bloemkoolvleugels
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je de avocado-kunst die op Instagram staat? Is geobsedeerd met
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- 16 snacks die 's nachts goed kunnen eten
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Een voedingskrachtcentrale, pompoen giet uw haver met vitamine A en ijzer voor immuniteit, plus voldoende vezels om dit een serieus begin van uw dag te maken. Griekse yoghurt voegt precies genoeg scherpte toe om te contrasteren met de warme kruidigheid van de haver, samen met proteïne om je spieren te voeden en weefselherstel aan te moedigen.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1/3 kopje Gerolde haver
- 2/3 kopje magere melk
- 1/3 kopje pompoenpuree
- 1 theelepel kaneel, gemalen
- 1/2 theelepel Teentjes, gemalen
- 1/2 theelepel nootmuskaat (gemalen)
- 1/2 kopje Griekse yoghurt, vanille niet-vet
ROERUIDEN
1 Combineer de havermout, melk, pompoen en kruiden in een sauspan. Verwarmen op middelhoog vuur, continu roeren, tot de vloeistof absorbeert, 6-8 minuten. Haal van het vuur. 2 Voeg een lepel havermout toe aan een parfaitgerecht of een kleine glazen kom. 3 Bestrijk ze met een lepel Griekse yoghurt en voeg vervolgens afwisselend lagen haver en yoghurt toe. Garneer met extra kaneel of pompoentaartkruid, indien gewenst, en serveer onmiddellijk. 5 PC: Jenna ButlerVOEDINGSINFORMATIE
312 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 parfait
- 3 g Vet
- 51 g Koolhydraten
- 20 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 3g | 4% |
| Verzadigd vet 1 g | |
| cholesterol 7 mg | 2% |
| natrium 124 mg | 5% |
| koolhydraten 51g | 25% |
| voedingsvezels 8g | |
| suikers 24g | |
| Eiwit 20 g | 13% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
