- PREP
- 05 m
- KOOK
- 0 m
- TOTAAL
- 05 m belangrijke portie gevuld met spiervriendelijke voedingsstoffen. Het recept is volledig veganistisch en biedt alle lekkere voordelen van pompoen, van scherp zicht tot gewichtsverlies. Nootmuskaat en piment geven deze smoothie een seizoensgebonden gevoel.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
1 maatlepel Proteïnepoeder, rauwe veganist
- 1 kop casheweek
- 1/2 kop Pompoenpuree Organisch
- 1/2 middelgrote banaan
- 1 theelepel kaneel
- 1/4 theel. Kurkuma
- 1/4 theelepel nootmuskaat (gemalen)
- 1/4 theelepel piment, gemalen
- 1/4 tl gemalen gember
- 1/8 tsp Kosher Salt
- 1/8 tsp Black Pepper
- ROUTEBESCHRIJVING
1 klop melk, suiker en maizena in een grote pan; aan de kook brengen. 2 Kook drie minuten en zwaai constant. 3 Klop de eieren met een garde in een grote kom. 4 Voeg geleidelijk de helft van het hete melkmengsel toe aan de losgeklopte eieren. Breng het melk-eimengsel terug om te pannen. 5 Kook op middelhoog vuur drie minuten, of tot het dik is, constant aan het kloppen. 6 Haal van het vuur; roer pompoen-, zout- en pompoentaartkruiden aan. 7 Schep gelijkmatig in zes (6-ounce) custard cups. Laat afkoelen en laat het ongeveer 30 minuten rusten, of tot de pudding is gezet.
VOEDINGSINFORMATIE
272 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 smoothie
4 g Vet
-
41 g Koolhydraten
-
18 g Eiwit
-
% DV *
| Totaal vet 4g |
| 6% |
Verzadigd vet 0g |
| cholesterol 0 mg |
| 0% |
natrium 521 mg |
| 21% |
koolhydraten 41 g |
| 20% |
voedingsvezels 9 g |
| suikers 20 g |
| Eiwit 18 g |
| 12% |
* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
| U KUNT OOK LIEFST |
RECEPTEN
![]()
16 Snacks die 's nachts kunnen worden gegeten
RECEPTEN
![]()
Zo maakt u pikante bloemkoolvleugels
RECEPTEN
![]()
10 ontbijt met lage koolhydraten Zal je vullen
RECEPTEN
![]()
Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
RECEPTEN
![]()
4-ingrediënt bananen pannenkoeken
RECEPTEN
![]()
No-Cook veganistische donkere chocoladepudding >
