Pompoen Spice Protein Pancakes Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 8
- 1 in een kleine kom, voeg maïzena toe en klop 2 eetlepels. van koud water totdat het maizena volledig is verdund. 2 Voeg in een blender kokosmelk, kikkererwtenmeel, pompoenpuree, ei, bakpoeder, pompoenspek en verdund maïszetmeel toe. Mixen tot een gladde substantie. 3 Smelt in een grote koekepan 1 eetl. van Ghee op middelhoog vuur, schep twee porties beslag van 1/2 kop beslag en giet ze op de koekenpan om twee pannenkoeken te maken. 4 Kook tot zich belletjes vormen (ongeveer 2-3 minuten) en draai met spatel om nog eens 2-3 minuten te koken. Herhaal nogmaals met het resterende beslag. 5 Top met Griekse yoghurt, ahornsiroop en pecannoten.
- 210 cALORIES PER PRAKTIJK
- 12g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 30 m
- TOTAAL
- 35 m
Deze pannenkoek met pompoenpasta is perfect voor degenen onder ons die hunkeren naar herfst snoep zonder de voedingswaarde in gevaar te brengen. Door kikkererwtenmeel te gebruiken in plaats van de reguliere variëteit, krijgen we een hoger aandeel vezels en eiwitten en nul gluten. Pecannoten maken huid en haar er het beste uit, en Griekse yoghurt biedt een natuurlijke bron van probiotica voor de darm.
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 8
- 1 kop kikkererwtenmeel
- 1 kop Kokosmelk
- 2/3 kop Pompoenpuree
- 1 groot heel ei
- 1 theelepel Specerijen, pompoentaartkruiden
- 1 el Bakpoeder
- 2 eetlepels Maiszetmeel, All Natural
- 2 eetlepels Ghee
- 1 kop Griekse niet-vette yoghurt, gewone
- 1/4 kop ahornsiroop > 2/3 kop rauwe pecannoten
- ROUTEBESCHRIJVING
1 in een kleine kom, voeg maïzena toe en klop 2 eetlepels. van koud water totdat het maizena volledig is verdund. 2 Voeg in een blender kokosmelk, kikkererwtenmeel, pompoenpuree, ei, bakpoeder, pompoenspek en verdund maïszetmeel toe. Mixen tot een gladde substantie. 3 Smelt in een grote koekepan 1 eetl. van Ghee op middelhoog vuur, schep twee porties beslag van 1/2 kop beslag en giet ze op de koekenpan om twee pannenkoeken te maken. 4 Kook tot zich belletjes vormen (ongeveer 2-3 minuten) en draai met spatel om nog eens 2-3 minuten te koken. Herhaal nogmaals met het resterende beslag. 5 Top met Griekse yoghurt, ahornsiroop en pecannoten.
VOEDINGSINFORMATIE210 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 pannenkoeken12g Vet
- 19g Koolhydraten
- 7g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 12g | |
| 17% | Verzadigd vet 3g |
| cholesterol 35 mg | |
| 11% | natrium 218 mg |
| 9% | koolhydraten 19 g |
| 9% | voedingsvezels 2 g |
| suikers 9 g | |
| Eiwit 7g | |
| 4% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
| U KUNT OOK LIEFST |
