Pompoen Spice Smoothie Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 smoothie
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts goed eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe Maak de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met
- No-Cook veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pittige bloemkoolvleugeltjes
- PREP
- 05 m
- KOOK
- 10 m
- TOTAAL
- 15 m
Druk de latte pompoenpudding latte opzij en geniet van de pure smaak van pompoen in deze prachtig gekruide warme smoothie die vol zit met vitamines, vezels en hart-gezond vet.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1/4 kop 100% volkoren haver: snel in 1 minuut koken
- 1/2 kopje water
- 1/2 kopje pompoen
- 1 el grond lijnzaad
- 1 kopje Melk, Schuim
- 1 scheutje Cinnamon!
- 1 streepje Nootmuskaat (aarde)
- 1 streepje Kruidnagelen, gemalen
- 1 streepje Piment, gemalen
- 1 streepje gemalen gember
ROUTEBESCHRIJVING
1 Combineer haver en water en vervolgens de magnetron. Ondergook het zodat het waterig blijft. Schep havermout in blender. Pompoen, kruiden, gemalen lijnzaad en melk toevoegen. Mix een paar seconden op laag en vervolgens hoog tot alles goed gemengd is. Verdun met extra magere melk indien nodig. Zoet met een motregen van pure ahornsiroop of stevia indien gewenst. 2 * Opmerking: als je deze specerijen niet bij de hand hebt, kun je ook een mix gebruiken, zoals McCormick Pumpkin Spice, die alle behalve de gemalen kruidnagels zal bedekken.VOEDINGSINFORMATIE
255 cALORIES PER PRAKTIJKPortiegrootte: 1 smoothie
- 5 g Vet
- 38 g Koolhydraten
- 15 g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 5 g | 7% |
| Verzadigd vet 0g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 140 mg | 5% |
| Koolhydraten 38 g | 19% |
| Dieetvezels 8 g | |
| Suikers 18 g | |
| Eiwit 15 g | 9% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
