Quinoa en Amarant Supercharged ontbijtrecept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIENT 2
- 1 Doe de havermout en lijnzaad in een glas water en laat een nacht trekken. 2 Meng 's morgens alles in een blender tot het romig is. 3 Kook de quinoa en / of amarant tweemaal zo veel water, op middelhoog vuur, gedurende 20 minuten. Drain. 4 Doe de quinoa / amarant, havermout en lijnzaadmelk en kruiden in een pan op laag vuur, af en toe roerend tot het heet is. 5 Zoeten naar smaak en genieten! 6 Je kunt het meer vloeibaar maken door water toe te voegen, of dikker door meer quinoa / amarant toe te voegen. 7 OPTIONEEL: voeg 1 kaneelstok toe 8 Dit recept is afkomstig van Peru Delights.
- 123 cALORIES PER PRAKTIJK
- 3 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 8 u
- COOK
- 30 m
- TOTAAL
- 8 u 30 m
Een luxere ontbijtoptie dan de gemiddelde havermout of ontbijtgranenkom, dit quinoa en amarant supercharged breakfast packs een voedzame stoot. Quinoa is een van de meest eiwit- en vezelrijke voedingsmiddelen die beschikbaar is en havermout biedt antioxidanten en verlaagt het cholesterol. Top met granaatappel of kaneel voor extra smaak.
INGREDIËNTEN
DIENT 2
- 2 eetlepels havermout
- 1 eetlepel lijnzaad, gemalen, canadees
- 2 eetlepels Quinoa
- 2 eetlepels Specerijen, kruidnagelen, gemalen > 1 snuifje Agave siroop
- ROERUIDEN
1 Doe de havermout en lijnzaad in een glas water en laat een nacht trekken. 2 Meng 's morgens alles in een blender tot het romig is. 3 Kook de quinoa en / of amarant tweemaal zo veel water, op middelhoog vuur, gedurende 20 minuten. Drain. 4 Doe de quinoa / amarant, havermout en lijnzaadmelk en kruiden in een pan op laag vuur, af en toe roerend tot het heet is. 5 Zoeten naar smaak en genieten! 6 Je kunt het meer vloeibaar maken door water toe te voegen, of dikker door meer quinoa / amarant toe te voegen. 7 OPTIONEEL: voeg 1 kaneelstok toe 8 Dit recept is afkomstig van Peru Delights.
VOEDINGSINFORMATIE123 cALORIES PER PRAKTIJK
Portiegrootte: 1 porties3 g Vet
- 21 g Koolhydraten
- 4g Eiwit
- % DV *
| Totaal vet 3g | |
| 4% | Verzadigd vet 0g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 26 mg |
| 1% | koolhydraten 21g |
| 10% | voedingsvezels 5g |
| suikers 1g | |
| Eiwit 4g | |
| 2% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
