Quinoa en vruchtensalade salade
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- VOORZICHTIG 4
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 salades
- U KUNT OOK LIEFST
- No-Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- 16 Snacks die 's avonds kunnen worden gegeten
- 10 ontbijt met lage koolhydraten Dat zal je vullen
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 05 m
- TOTAAL
- 15 m
Deze salade staat vol met quinoa, een goede bron van eiwitten, vitamine E, calcium, ijzer en andere voedingsstoffen. Het op tofu gebaseerde verband geeft een stevige boost aan eiwitten om je blijvende energie te geven.
INGREDIËNTEN
VOORZICHTIG 4
- 2 kopjes gekookte quinoa
- 1 kop Papaya Spears
- 2 fruitkiwi
- 1 kopje gemengde bessen
- 2 kopjes gemengde groene salade
- 1 blok Tofu
- 4 eetlepels limoensap
- 1/4 kop olijfolie
- 2 el Apple cider azijn
- 1 theelepel honing
- 1/4 theelepel zout
- 1/4 theelepel zwarte peper
ROUTEBESCHRIJVING
1 Leg de tofu, sap uit de limoenen, olijfolie, azijn, honing, zout en peper in een blender en mix tot een glad mengsel. Opzij zetten. 2 Plaats de quinoa en fruit in een grote kom en combineer met een deel van de dressing. 3 Leg groene salades op borden. 4 Doe de helft van het fruit en quinoamengsel op elke plaat. 5 PC: Susan MarqueVOEDINGSINFORMATIE
504 cALORIES PER PERSINGPortiegrootte: 1 salades
- 18 g Vet
- 74 g koolhydraten
- 12 g eiwit
| % DV * | |
| totaal vet 18 g | 27% |
| Verzadigd vet 2g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 181 mg | 7% |
| koolhydraten 74 g | 36% |
| voedingsvezel 6 g | |
| suikers 36 g | |
| Eiwit 12 g | 7% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
