Quinoa, Black Bean en Strawberry Salad Recept
Inhoudsopgave:
- 30 m
- 1 eetlepel 100% limoensap
- 40 g zout en peper
- ROUTEBESCHRIJVING
- Suikers 10g
- * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.
- Kruidige bloemkoolvleugels maken
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen
- Hoe de Avocado te maken Kunst die op Instagram geobsedeerd is
- 4-ingrediënt Bananenpannekoeken
30 m
- TOTAAL
- 40 m
- Er zijn voldoende redenen om aardbeien aan uw dieet toe te voegen. Wist u bijvoorbeeld dat een kopje aardbeien meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? Wat? Bovendien kunnen aardbeien helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en zijn ze van nature arm aan suiker.
- BESTANDDELEN
- VERZORGT 6
- 1 theelepel Plantaardige olie
- 1 ui
- 2 teentjes Knoflookkruidnagel
- 3/4 kop Quinoa
- 1 1/2 kopjes Groentebouillon > 1 theelepel Gemalen komijn
- 1/4 theelepel cayennepeper
- 1 kop Frozen Kernel mais
- 1 eetlepel zout en peper
- 15 1/5 oz zwarte bonen
- 1/2 kop Cilantro > 2 kopjes Aardbeien, hele
- 5 kopjes Baby spinazie
1 eetlepel 100% limoensap
1 eetlepel honing40 g zout en peper
ROUTEBESCHRIJVING
- 1 Gebruiksaanwijzing: 2 Verhit olie in een middelgrote pan op middelhoog vuur. Roer de ui en knoflook erdoor en kook tot ze lichtbruin zijn. 3 Voeg quinoa, bouillon en kruiden toe. Breng het mengsel aan de kook. Dek af, zet het vuur lager en laat ongeveer 20 minuten sudderen, of tot het water is geabsorbeerd. 4 Roer de maïs en zwarte bonen erdoor en laat het een nacht in de koelkast afkoelen of bewaren. 5 Meng ondertussen alle aardbeiendressingingrediënten in een blender. Meng gedurende 30 seconden of tot alle ingrediënten goed gemengd zijn. Zet opzij in een kleine kan. 6 Wanneer klaar om te serveren: vouw in Californië aardbeien en koriander. Serveer koud over een bedje van babyspinazie en besprenkel de aardbeiendressing over de vergulde quinoasalade. 7 Aardbeiendressing Ingrediënten: 8 * 1/2 kopje Californische aardbeien, in vieren gesneden9 * 1 tot 2 eetlepels vers limoensap10 * 1/4 kop olijfolie11 * 1 eetlepel honing12 * naar smaak zout en peper, optioneel
- VOEDINGSINFORMATIE
- 267 cALORIES PER PRAKTIJK
| Portiegrootte: 1 portie | |
| 5 g Vet | 46 g Koolhydraten |
| 10 g Eiwit | |
| % DV * | Totaal vet 5 g |
| 7% | Verzadigd vet 0g |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Natrium 1083 mg | |
| 45% | |
| Koolhydraten 46g | 22% |
| Dieetvezel 7g |
