Quinoa Pilaf & Sauteed Spinazie Recept

1. PREP
2. 05 m

• KOOK
• 10 m
• TOTAAL
• 15 m

Deze pilaf krijgt smaak van gedroogde veenbessen, knoflook en feta kaas, en zit vol met vitamine A en C.

INGREDIËNTEN

DIENT 1

• 2 kopjes babyspinazie
• 1 teentje knoflook
• 2 theel. extra vergine olijfolie
• 3 / 4 kop gekookte quinoa
• 1/4 kopje gedroogde cranberry's
• 2 eetlepels magere fetakaas
• 1/4 citroen
• 1 streepje zout en peper

ROUTEBESCHRIJVING

1 Bak spinazie met knoflook en olijfolie. 2 Gooi met gekookte quinoa. 3 Voeg veenbessen, feta en toss toe. 4 Pers de citroen over het mengsel, naar smaak zout en zwarte peper. 5 Kan warm of koud worden geserveerd.

VOEDINGSINFORMATIE

414 CALORIEËN PER PERSING

Portiegrootte: 1 portie

14 g Vet

60 g koolhydraten

12 g Eiwit

% DV *
Totaal vet 14 g	21%
Verzadigd vet 3g
cholesterol 8 mg	2%
natrium 415 mg	17%
koolhydraten 60g	29%
voedingsvezels 7g
suikers 22g < Eiwit 12g
7%	* De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt ​​aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies.

U KUNT OOK LIEFST

RECEPTEN

Kruidige bloemkoolvleugels maken

RECEPTEN

10 ontbijt met weinig koolhydraten die u zullen opvullen

RECEPTEN

4-ingrediënt bananenpannenkoekjes

RECEPTEN

Poffertjesvrij veganistisch donker chocoladepudding < RECEPTEN

Hoe maak je de avocadokunst die Instagram is geobsedeerd met

RECEPTEN

16 snacks die 's avonds goed kunnen eten