Quinoa pap Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- ZORGT VOOR 1
- ROUTEBESCHRIJVING
- VOEDINGSINFORMATIE
- Portiegrootte: 1 kom
- U KUNT OOK LIEFST
- 16 Snacks die 's nachts goed kunnen eten
- 10 ontbijt met weinig koolhydraten dat u zal opvullen
- Niet- Cook Veganistische donkere chocoladepudding
- Hoe maak je pikante bloemkoolvleugels
- Hoe maak je de avocado-kunst die Instagram is geobsedeerd met
- PREP
- 02 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 22 m
Normaal geserveerd voor het avondeten, maakt quinoa een uniek ontbijt "ontbijtgranen" zoals goed. En met acht gram volledige proteïne per kop vult het ook de leegte van de ochtendvoedingsstof.
INGREDIËNTEN
ZORGT VOOR 1
- 1/3 kop droge quinoa
- 1/4 Medium Apple
- 1 eetlepel Golden Rozijnen
- 1 eetlepel Natuurlijke amandelboter
- Kopje 3/4 kopje melk
- 1/4 theelepel Kardemom
- 1/4 theelepel kaneel, gemalen
ROUTEBESCHRIJVING
1 Voeg de quinoa, gehakte appel, gouden rozijnen, amandelboter, volle melk, kardemom en gemalen kaneel toe aan een middelgrote pan. 2 Kook de quinoa volgens de aanwijzingen van de producent (met melk, in plaats van water). 3 Dit gerecht kan de volgende dag warm of zelfs koud worden. 4 RECEPT: Chris Mohr, RD5 PHOTO CREDIT: nata_vkusidey / iStock / Getty ImagesVOEDINGSINFORMATIE
480 CALORIES PER PAARDPortiegrootte: 1 kom
- 18g Vet
- 63g Koolhydraten
- 17g Eiwit
| % DV * | |
| Totaal vet 18g | 26% |
| Verzadigd vet 5 g | |
| cholesterol 0 mg | 0% |
| natrium 96 mg | 3% |
| koolhydraten 63 g | 31% |
| voedingsvezels 8 g | |
| suikers 22 g | |
| Eiwit 17 g | 11% |
| * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
