Quinoa Roerbak Recept
Inhoudsopgave:
- INGREDIËNTEN
- DIVERSEN 4
- 1 Spoel droge quinoa goed af met water. 2 Breng 2 kopjes water aan de kook en voeg de quinoa toe. Dek af en zet het vuur laag en kook nog eens 15 minuten. 3 Terwijl quinoa kookt, fruit je gember en curry in olie. 4 Voeg jalapeno, selderij, ui en rode paprika toe en bak tot ze erdoor verwarmd zijn. 5 Gooi vervolgens met tamari, krenten, cashewnoten en ananassap. 6 Top met scallions7 TIP: Je kunt toppen met gehakte koriander ook. 8 foto-tegoed: lenushkab / iStock / Getty Images
- 555 cALORIES PER PAARD
- 8 g Vet
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- RECEPTEN
- PREP
- 10 m
- KOOK
- 20 m
- TOTAAL
- 30 m
Recept met dank aan Tina Marinaccio, een geregistreerde diëtist in Morristown, New Jersey. // www. tinamarinaccio. nl /
INGREDIËNTEN
DIVERSEN 4
- 1 kopje droge quinoa
- 1 eetlepel extra vierge olijfolie
- 1 oz Verse gemberwortel
- 1 eetliter mild kerriepoeder
- 1/2 Jalapeno Peper <599> 5 middelgrote stengels Selderij
- 1 kopje Uien
- 1 kopje Rode paprika's
- 1 el tamari saus (glutenvrij)
- 1/2 kopje krenten
- 1/2 kopje Cashewnoten
- 8 oz Pineapple Juice, Unsweetened
- 5 Scallion, large
1 Spoel droge quinoa goed af met water. 2 Breng 2 kopjes water aan de kook en voeg de quinoa toe. Dek af en zet het vuur laag en kook nog eens 15 minuten. 3 Terwijl quinoa kookt, fruit je gember en curry in olie. 4 Voeg jalapeno, selderij, ui en rode paprika toe en bak tot ze erdoor verwarmd zijn. 5 Gooi vervolgens met tamari, krenten, cashewnoten en ananassap. 6 Top met scallions7 TIP: Je kunt toppen met gehakte koriander ook. 8 foto-tegoed: lenushkab / iStock / Getty Images
VOEDINGSINFORMATIE555 cALORIES PER PAARD
Portiegrootte: 1 portie8 g Vet
- 113 g koolhydraten
- 8 g Eiwit
- % DV *
| totaal vet 8 g | |
| 12% | Verzadigd vet 1g |
| cholesterol 0 mg | |
| 0% | natrium 413 mg |
| 17% | koolhydraten 113g |
| 56% | voedingsvezels 7g |
| suikers 67g | |
| Eiwit 8 g | |
| 5% | * De% Daily Value (DV) geeft aan hoeveel een voedingsstof in een portie voedsel bijdraagt aan een dagelijks dieet. 2, 000 calorieën per dag wordt gebruikt voor algemeen voedingsadvies. |
